十一個健康喝水的小妙招
很多人都知道日常要多喝水， 不過不少人就有疑問了， 怎麼我每天喝那麼多水， 也感覺不到有什麼保健功效啊?其實喝水不在於多， 而在於會不會喝。 小編今天教大家十一個喝水的竅門， 讓大家學會喝水。
保健水應該怎麼喝
感冒：喝更多的水。
《紐約時報》2011年1月21日撰文指出， 感冒時多喝些水或純果汁， 對於疾病康復很有幫助， 因為有助於沖走呼吸道上的黏液， 讓人感覺呼吸舒暢。 此外， 如果發燒了， 人體出於自我保護機能的反應要自身降溫， 這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，
便秘：大口喝水。
便秘的成因簡單地講有兩條：一是體內有宿便， 缺乏水分;二是腸道等器官沒有了排泄力。 大口大口地喝水， 吞咽動作快一些， 這樣水就能儘快到達腸道， 刺激腸蠕動， 促進排便。 專家說， 中醫認為便秘的原因之一， 是人體缺少津液， 大口喝水能起到迅速補充津液的作用， 從而刺激腸蠕動， 促進排便。 專家建議， 便秘的人在補充水分的同時補充些膳食纖維效果更佳， 所以最好每天喝一杯高纖蔬菜汁。
肥胖：餐前餐後喝杯水。
人體內的很多化學反應， 都要在“水”裡進行。 有了足夠的水分， 才能保證身體的代謝機制正常運轉。 對於肥胖的人來說， 可以在飯前半小時左右喝一小杯水， 增加飽腹感;飯後半小時， 再喝一小杯水， 加強身體的消化功能， 有助於保持身材。
嘔吐：喝點淡鹽水。
嘔吐是人體吃了不潔食物後， 自我保護的一種表現。 為避免嚴重嘔吐或腹瀉後引起的脫水症狀，
上班族需要四種水
排毒：清晨一杯水。
很多人都知道早晨喝杯水對身體有好處。 人體經過了一宿的代謝， 體內的垃圾需要外力的説明才能排出， 水就是最好的“清洗劑”。 此時的細胞像一個乾燥的海綿， 會捕捉喝進的水， 並在40分鐘左右排出。 這是個重要的排毒過程。 淡鹽水、蜂**、白開水都非常適合早上喝。 薑良鐸提醒， 早上別喝太涼或太熱的水， 溫度以40攝氏度左右為宜。
煩躁：多多喝水。
大腦製造出來的內啡肽被稱為“快活激素”， 而腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”。 當一個人痛苦煩躁時， 腎上腺素就會飆升， 但它如同其他毒物一樣也可以排出體外， 方法之一就是多喝水。
減壓：做決定前喝杯水。
英國東倫敦大學的研究發現， 學生在考試前喝杯水， 可以提高認知能力， 使他們在考試中的表現更出色。 而對於上班族， 在壓力過大或需要做決定之前喝杯水，
不渴：也得喝水。
香港衛生署曾做過一項調查， 有1/3成年人每天喝水少於6杯。 上班族工作忙碌， 常常半天也顧不上喝一口水。 美國“水健康”網站指出， 當人們覺得口渴時， 身體已經流失了至少1%的水分。 因此， 上班族應該形成良好的喝水和排尿習慣， 每1小時喝一次水， 每2—3小時排尿一次。
老人的水要小口喝
睡前：抿上兩口水。
當人熟睡時， 由於體內水分丟失， 造成血液中的水分減少， 血液黏稠度會變高。 老人臨睡前適當喝點水， 可以減少血液黏稠度， 從而降低腦血栓風險。 此外， 在乾燥的秋冬季節， 水還可以滋潤呼吸道， 幫助人更好的入睡。 但要注意， 睡前喝水不能過多， 老年人有起夜的習慣，
洗澡後：慢慢喝水。
很多人洗完澡覺得渴， 會端起杯子一飲而盡。 專家說， 老年人體質較弱， 心臟承受能力沒有年輕人強。 特別是洗完熱水澡後， 身體受熱血管擴張， 血流量增加， 心臟跳動會比平時快些， 喝水應特別小心。最好小口慢速喝下一杯溫水，否則容易增加心臟負擔。
運動後：跟著心跳喝。
專家說，老人在運動過後，也不宜一次性大量飲水。因為這時胃腸血管處於收縮狀態，需要一個恢復過程。如果立即大量飲水，水分積聚在胃腸道裡，會導致肚子發脹，影響消化。最好過幾分鐘，等心臟跳動稍微平穩後，再接著小口小口地喝些溫開水。喝水時，儘量保持速度平緩，喝水的頻率最好與心跳頻率接近，再間歇式地分多次喝。這樣，才能使心臟有規律、平穩地吸收進入體內的水分。
喝水應特別小心。最好小口慢速喝下一杯溫水，否則容易增加心臟負擔。運動後：跟著心跳喝。
專家說，老人在運動過後，也不宜一次性大量飲水。因為這時胃腸血管處於收縮狀態，需要一個恢復過程。如果立即大量飲水，水分積聚在胃腸道裡，會導致肚子發脹，影響消化。最好過幾分鐘，等心臟跳動稍微平穩後，再接著小口小口地喝些溫開水。喝水時，儘量保持速度平緩，喝水的頻率最好與心跳頻率接近，再間歇式地分多次喝。這樣，才能使心臟有規律、平穩地吸收進入體內的水分。
