飯後百步如何走

飯後百步如何走?“飯後百步走， 活到九十九”， 這是流傳民間的一種說法， 先不說這種說法對不對， 但是這種說法還是說明運動是非常重要的，

孫思邈是唐代著名醫學家兼養生家， 他以自身實踐活到101歲。 他在《千金翼方》中就指出：“平日點心飯後， 出門庭行五六十步， 中食後， 行一二百步， 緩緩行， 勿令氣急”。 緊接著又說：“食畢行步， 踟躕則長生”。 《攝養枕中方》還有介紹：“食止行數百步， 大益人”。 清代著名養生家曹庭棟也十分注重“以動助脾”的養護後天法。 他在《老老恒言》中是這樣說的：“飯後食物停胃， 必緩行數百步， 散其氣以輸於脾， 則磨胃而易腐化， 步所以動之。 琅環記曰， 古之老人， 飯後必散步， 欲動搖其身以消食也”。

進食後， 立即臥床休息睡覺， 於消化不利。 古代即有“飽食勿便臥”， 食後便臥會使飲食停滯， 食後急行又會使血流於四肢，

但專家也指出， 這個“飯後”我們的理解應當是在進食完20-30分鐘以後， 而並非指飯後立即緩步散步。 同時， 需要注意的是， “食飽不得急行”。 飯後百步並不提倡飯後急行， 而是緩行， 不宜緩行者也可擺擺手足。 還有， 部分人是不宜飯後百步的， 如肝病患者， 有冠心病的人等。

飯後百步如何走， 專家表示說我們在飯後半小時再進行運動， 因為剛吃完飯我們的胃內還沒有充分消化完畢， 因此在這時段運動會覺得胃脹， 休息一會之後再運動就不會出現這種狀況了。