女性怎么養生預防衰老

專家提示， 女性想要抵抗衰老， 一定不能忽視一下六件事情。

每天吃早餐

它能有效地促進新陳代謝， 保持血管和免疫系統年輕， 它最好包括谷類食物、水果、奶制品。

飲食多樣化

每天4份水果， 5份蔬菜， 1份葷菜， 每星期吃兩次魚。 做回雜食動物吧， 繼續鞏固你20歲時打下的免疫基礎。

每晚按時睡覺

最好的睡眠是每天都有規律地睡7～8個小時。 女性晚間最佳就寢（睡眠）時間為22：30。

補充纖維素

這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。 纖維素可以令女性免去后顧之憂， 它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

不要久坐

久坐會坐出下垂呼啦圈（俗稱小肚腩）和大臀部， 還影響血液循環對心臟和血管也沒有好處。

補鈣

專家證實， 女性28歲以后， 身體中的鈣每年以0。 1%-0。 5%的速度減少。 這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期或40歲后：則加至1500毫克。 補充的鈣最佳是活性鈣， 而不是碳酸鈣， 葡萄糖酸鈣， 這二種鈣人體吸收率低還有可能在血管內壁和膽、腎、尿管沉積， 形成結石。