減肥早餐食譜新穎做法 快速減肥食譜一周瘦10斤

減肥早餐食譜新穎做法 快速減肥食譜一周瘦10斤

一周早餐食譜：理念

吃早餐最大的好處就是可以加快你一整天的新陳代謝，

這是最重要的， 不吃的話， 可能你中午就會吃的很多， 晚餐當中餐吃， 夜宵當晚餐吃， 這樣你一整天所消耗的熱量絕對趕不上你所吃的。

減肥早餐食譜新穎做法 快速減肥食譜一周瘦10斤

一周早餐食譜：低脂或脫脂優酪乳+杏仁

週末的時候可以在冰箱裡添加一些食物，

免得你星期一匆忙的忘了吃早餐， 低脂或脫脂優酪乳就很方便哦， 在加上一些撒了杏仁的麵包， 一頓營養的早餐就出來了。

減肥早餐食譜新穎做法 快速減肥食譜一周瘦10斤

一周早餐食譜：全麥吐司+水果+豆奶

如果你早上起來不是太餓的話，

那也不能不吃， 你可以吃一片全麥吐司， 上面可以塗一些果醬或是你喜歡的鹹醬， 然道搭配一杯豆奶， 半小時後再吃一顆水果就完美了。

減肥早餐食譜新穎做法 快速減肥食譜一周瘦10斤

一周早餐食譜：全麥面玉米餅+蔬菜

最簡單也是最健康的早餐就是這款了，

做一個全麥面玉米餅， 搭配一個雞蛋， 加上一些蔬菜， 最好是蘿蔔和菠菜， 如果你喜歡的話， 可以在玉米餅上加上一層番茄醬。

減肥早餐食譜新穎做法 快速減肥食譜一周瘦10斤

一周早餐食譜：新鮮果仁+麥片+水果

你習慣在公司吃早餐了麼，

把抽屜裡的油炸等麵包都丟掉吧， 換上健康的食物， 比如一些全麥麵包、即食麥片、全麥食物、堅果、果肉罐頭等等健康天然的食物。

減肥早餐食譜新穎做法 快速減肥食譜一周瘦10斤

一周早餐食譜：香蕉+果汁

出門之前把低脂芝士、香蕉、小官果汁、小袋全麥餅乾丟在包裡，

在上班的路上或是車上抓緊時間吃掉吧， 這樣就能吃一個健康營養的早餐了。

減肥早餐食譜新穎做法 快速減肥食譜一周瘦10斤

一周早餐食譜：全麥華夫餅+藍莓果醬

週六就認真的準備一份美味的早餐吧， 把冰凍的藍莓果醬加熱一分鐘， 再將兩塊全麥華夫餅烤一下，接著將藍莓果醬倒在全麥餅上，在撒上一湯匙碎核桃就完美了。

減肥早餐食譜新穎做法 快速減肥食譜一周瘦10斤

一周早餐食譜：牛奶咖啡+水果+全麥穀類

就算你想度過一個輕鬆的周日也不能省略了早餐哦，從溫暖的被窩裡爬起來喝一點東西吧，可以用牛奶或是咖啡泡上一些全麥穀類的食物，然後吃一個水果，再接著睡吧，不吃早餐才會發胖呢。 再將兩塊全麥華夫餅烤一下，接著將藍莓果醬倒在全麥餅上，在撒上一湯匙碎核桃就完美了。

減肥早餐食譜新穎做法 快速減肥食譜一周瘦10斤

一周早餐食譜：牛奶咖啡+水果+全麥穀類

就算你想度過一個輕鬆的周日也不能省略了早餐哦，從溫暖的被窩裡爬起來喝一點東西吧，可以用牛奶或是咖啡泡上一些全麥穀類的食物，然後吃一個水果，再接著睡吧，不吃早餐才會發胖呢。