自游泳手臂慢動作
平時喜歡游泳的人是非常多的， 游泳對身體的好處也很多， 游泳不僅有利于身體健康， 并且還能提升人的個人氣質， 不過游泳的方式是非常多的， 有些人喜歡自游泳， 但是自游泳并不是盲目的游， 也是有方式方法的， 自游泳在手臂慢動作的時候換氣是大家比較關心的問題， 如果換氣方法不正確， 是很容易嗆水。
自游泳手臂慢動作換氣的方法
就換氣來說， 無論是初學者還是熟練者， 隨著持續游泳時間變長， 身體的平衡性會變差， 下半身無法維持良好的高位， 這都意味著換氣遇到了門檻。 在門檻出現之前， 應當及時的調整換氣節奏， 以讓肺部重新回到舒適自然的感覺。
1、換氣第一個階段：從抬頭到仰天看
入水后， 對于初學換氣的人來說， 不抬頭幾乎不可能， 人的本能就是要抬頭才覺著放心。 別說不抬頭可能嗆水， 就是抬頭都有嗆水的可能。
第一個階段的主要目標是不再抬頭。
2、換氣的第二個階段：從仰天看到看斜上方45度角
隨著下水次數的增加， 劃水動作和身體側轉的熟練， 換氣會變得輕松一些， 但還是會偶爾嗆水。 在這個階段頭部已經沒有上抬的本能沖動， 但仍無法做到波谷換氣， 可以將目標定得更實際一些， 在轉頭換氣時， 下巴挨著肩膀頭， 看向斜后上方45度左右， 可以順利換氣。 這個階段主要是在學會轉頭換氣的情況下， 掌握兩側換氣。 這樣有利于始終保持正確的游進方向。
3、換氣的第三個階段：從看斜上方到平視水面
在可以轉頭換氣的前提下， 能夠熟練雙側換氣的情況下， 就可以有意識地逐漸減少轉頭幅度， 不用再去看斜后方， 下巴也不用刻意地去挨肩膀頭， 將注意力集中在放松脖子上， 轉頭時眼睛平視水面就可以。 平視水面換氣要求游泳要有一定的速度， 才能用穩定的頭部分開水波， 產生波谷， 嘴巴趁機張開自然換氣。
經過前兩個階段的練習， 鼻子已經適應了嗆水， 會自主地將水進入嘴巴而不是氣管， 嗆水不太可能發生了， 至少， 被嗆到后不會過于難受。 到達這個階段， 會偶爾喝水， 應該練習將水含入嘴巴而不咽下去的技巧， 甚至可以在換氣時有意的喝水， 并主動選擇喝進肚子還是吐進水中。
當可以熟練的利用波谷， 平視水面換氣時， 換氣基本上都算是掌握熟練了。 但還有更為高級的換氣操作， 即悄悄換氣。 可能一些泳友看到過有些全浸式自由泳視頻，
4、換氣的高級階段：悄悄換氣或者說看不見換氣
開車技術高的老司機在操作變速箱時， 換擋行云流水， 換擋時毫無頓挫感， 絲般平滑。 同樣的， 換氣技術高的泳者在換氣時幾乎不會對游進速度、身體流線、平衡、劃水有任何影響， 就像沒有換氣一樣。 我稱之為“悄然換氣”。
悄然換氣的關鍵有兩點：一是換氣時頭部最少的轉動;二是換氣時保持高質量的均勻。 關于均勻， 我有專門文章分享過。 這里只簡單提一下換氣均勻的要點：轉頭、劃水、吐氣三者完成的時間是一樣的。 即轉頭時一直在吐氣， 轉頭完成時吐氣也應完成， 而劃水也應接近完成或已經完成， 換氣只是張口那一小段時間， 那一小段時間的長短取決于移臂時間。 前文有專門討論移臂時， 我說過， 對于初學者來說， 可以在劃水完成后， 故意不移臂， 以給換氣更長的時間。 當然， 對于已經可以利用波谷換氣的泳者來說， 不需要這樣的動作技巧了。
不需要這樣的動作技巧了。