補鈣的食物有哪些_三色肝的做法

吃什麼補鈣?您試過三色肝嗎?這是一款老少皆宜的補鈣美食， 如果您還不知怎麼做， 就來學習一下吧!

食材：

豬肝25克，

做法：

1. 將豬肝、胡蘿蔔分別洗淨， 切碎

2.蔥頭剝去外皮切碎

3.番茄用開水燙一下， 剝去外皮， 切碎

4.菠菜擇洗乾淨， 用開水燙過後切碎備用

5.分別將切碎的豬肝、蔥頭、胡蘿蔔放入鍋內並加入肉湯煮熟， 再加入番茄末、菠菜末、精鹽煮片刻， 調勻即成。

功效：

富含鈣、磷、鐵、鋅、胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素等， 適宜補鈣食用

除了三色肝外， 還吃什麼補鈣?您要是有好方法的話， 別忘了去論壇裡和我們分享一下吧!