初學瑜伽，瑜伽知識你知道多少？

很多人都比較相信瑜伽對人們的身體保養有著很大的益處， 所以， 在每天都會堅持練習瑜伽， 但是， 對於一些初期瑜伽學者， 究竟瑜伽知識你知道多少， 練習瑜伽有很多知識是需要提前瞭解， 不然的話， 就不能掌握瑜伽的要訣， 我們對此要知道。

練習瑜伽之前， 我們必須要空腹。 因為在瑜伽知識之上介紹， 練習瑜伽的話， 可以保持空腹大概三四個小時， 至少也需要保持一小時到兩個小時左右， 胃部的承受負擔不能夠在此時顯得過重。 瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心， 進行前後， 左右的伸展， 擠壓， 過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產生噁心、頭痛、胸悶的現象， 嚴重的甚至會出現嘔吐。

練習後1小時內不要進食大量食物。 練習之後， 我們的腸胃都處於放鬆休息的狀態， 立即飲食則會造成腸胃負擔過重。 此外、練習結束後， 身體的血液分佈於身體的骨胳、肌肉馬上吃食物會使血液大量流向胃部，

洗浴， 桑拿之後30分鐘內不宜做瑜伽。 洗浴使血液迴圈加快， 瑜伽練習也促使血液充分迴圈， 這樣勢必會加快心率， 增加心臟負擔。 印度的瑜伽修行者在練習前通常要進行冷水浴其目的是清潔身體，

練習瑜伽的話， 對於瑜伽知識不能一無所知， 對於瑜伽知識要是不清楚的話， 就盲目的練習， 還是會起到相反的效果， 給人們的健康帶來傷害， 所以， 我們要對於瑜伽練習的知識多加認識和瞭解才可以的。