痛經吃什麼好 吃這些讓您不再經痛 熱門文章排行榜 >>2018-01-30 09:26來源：99健康網

很多妹子都在備受痛經的折磨， 那痛經的時候吃什麼可以有效緩解疼痛呢， 接下來就和小編一起去瞭解一下吧。

痛經吃什麼好

1、葡萄酒

葡萄酒味辛甘性溫， 辛能散能行， 對寒濕凝滯的痛經症， 可以散寒祛濕， 活血通經；甘溫能補能緩， 對氣血虛弱而致的痛經， 又能起到溫陽補血， 緩急止痛的效果。

2、榴槤

榴槤氣味強烈， 說它“臭氣熏天”毫不誇張。 但在泰國， 由於其營養價值很高， 榴槤常被用來當作病人、產後婦女補養身體的補品。

3、蘋果

1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上， 含有15%的碳水化合物及果膠， 維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。

4、桃仁

桃仁含苦杏仁苷、24-亞甲基環木菠蘿烷醇、野櫻苷、β-穀甾醇和菜油甾醇及它們的葡萄糖苷等， 還含綠原酸、3-咖啡醯奎寧酸、苦杏仁酶、揮發油及脂肪油。 煎劑有抗炎作用， 所含脂肪油有潤腸緩下作用， 提取物有擴張血管作用。

5、山楂

山楂具有有活血化淤行氣的作用， 痛經的朋友在痛經時可以吃點山楂， 或者泡茶喝， 都可以有效的緩解疼痛。

6、當歸

當歸是我們最常見的中草藥， 在古代醫學中記載其具有調經活血補血的功效， 經常被用來治療女性月經， 具有調月經、養肝血， 對於去除黃褐斑、老年斑具良好的效果。

7、桑葚

桑葚有改善皮膚（包括頭皮）血液供應， 營養肌膚， 使皮膚白嫩及烏髮等作用， 並能延緩衰老。 可滋陰補血， 適用于陰血虧虛所致的鬚髮早白、頭目暈眩， 女子月經不調、痛經等。

痛經的原因

1、生理因素。

由於子宮內膜前列腺素增多， 使子宮收縮過度或不協調， 子宮局部的缺氧導致過氧化物及組胺等釋放， 引起痛經。

2、心理因素。

對月經缺乏正確的瞭解而產生的恐懼、緊張的心理， 反而加重痛經。

3、飲食因素。

有些女孩愛吃零食， 月經期也吃冷飲及梨等生冷食物， 易導致氣血凝滯， 正如中醫所說：不通則痛， 自然會使痛經加重。

4、勞累因素。

過重的體力勞動會加重出血及痛經。

5、受涼因素。

因天氣寒冷或衣著過少而受涼， 會感受寒邪。 導致氣血凝滯， 經絡不通， 從而加重痛經。

如何快速緩解痛經

1、最方便最實用的方法——熱水袋。 用開水沖熱水袋， 貼著肚子捂著， 讓肚子暖起來。 可以減少很大的疼痛感。

2、喝紅糖， 超市里可以買到月月紅糖，

紅糖水還是要用非常燙的開水沖泡比較好， 一天和兩次到三次， 這樣半天的時間就會有比較好的效果， 還有多喝熱水， 勤上廁所。

3、如果在戶外有活動， 最好攜帶一條黑巧克力。 隨時補充能量。 偶爾吃上一口也有明顯緩解疼痛的效果。

4、切忌食辣和食冷， 食油不要過重。 水果冷性不要直接吃。 可以將蘋果煮著吃。

沒有胃口可以熬粥吃， 小米里加紅豆或者紅棗、花生這類食品。 早晚各吃一頓。 一天即有很大改善。

5、在女性痛經的時候， 給肚中做一個按摩也是不錯的方法， 可以將手掌先按摩發熱， 在放在肚子上進行按摩， 促進腹部的血液迴圈。

痛經的自我舒緩方法

1、注意保溫

如果是坐著或躺著， 最好用熱水袋捂著， 但不能總捂那一個地方， 適當的輕揉， 如果沒有熱水袋， 最好也要用手去輕揉小腹， 如果可以最好慢慢的走動， 一開始可能會很疼， 慢慢走一會兒就好多了。

2、服用維生素類藥物

B族維生素， 特別是B6對經前緊張症有顯著療效， 它能穩定情緒， 幫助睡眠， 並能減輕腹部疼痛。 當然， 對於痛經不能緩解的女生， 還應當及時到婦科就診。

3、保持飲食均衡

多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量少吃多餐， 不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。

4、加強體育鍛煉

尤其是體質虛弱者， 在利用飲食改善營養的同時， 可以配合做一些輕度的運動， 比如散步。

5、中藥食療緩解痛經

藥物食療的方法很多比如羊肉燉當歸北芪適合氣血虛弱型的人， 最好有中藥師指導。（參考網站：民福康健康）

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