八款自製減肥瘦身湯品 美味減肥餐幫你甩脂掉肉
自製瘦身湯：白菜清湯
材料：大白菜嫩心250克、料酒、精鹽少許、花生油50克、清湯200克、麵粉15克，
做法：白菜心洗淨， 切成小長方塊， 放入開水中焯一下， 撈出備用。 炒鍋上火燒熱， 放入花生油， 油熱時即將乾麵轉載自中， 粉放入鍋中， 炒熟後， 加清湯衝開， 倒在碗中備用。 原鍋上火， 加入少許香油， 油熱後煸炸蔥、薑， 炸出香味後， 撈出不用， 再把白菜倒入煸炒， 然後加適量清湯、料酒、味精、精鹽、胡椒粉都放入， 待湯汁少而濃白時， 出鍋即成。
自製瘦身湯：菠菜湯
材料：菠菜500克、花生油、醬油、醋、胡辣椒、濕澱粉適量。
做法：菠菜洗淨， 從根部掰開， 切成3.3釐米長的段。 鍋上火， 入油， 燒熱後加醬油， 將切好的菠菜下鍋翻炒至菠菜變軟色綠後放湯。 將醋加在水澱粉中調勻， 在沸湯中勾芡， 待湯漸變稠時即可盛盤。 吃時撒上胡椒粉。
自製瘦身湯：菠菜鱖魚湯
材料：菠菜心300克、鱖魚肉100克、奶湯500克、豬油25克、精鹽、料酒、味精、胡椒麵、幹澱粉、雞蛋、雞油、蔥、薑適量。
做法：將菠菜燙熟， 撈出用涼水沖涼後泡上。 魚肉切成0.3釐米粗、5釐米長的絲、蔥、薑拍破。 雞蛋1個去黃留清對幹澱粉調成糊。 魚絲加精鹽、味精拌勻， 漿上蛋糊， 上入開水內滑熟， 撈出用涼水泡上。 鍋燒熱放入豬油， 下入蔥、薑煸鍋， 加奶湯煮片刻， 撈去蔥、薑， 放入菠菜、精鹽、料酒、胡椒麵、味精、魚絲燒開，
自製瘦身湯：茄子海米湯
材料：茄子500克、水發海米50克、醬油25克、味精2.5克、白糖5克、料酒5克、清湯100克、花生油750克， 蔥、薑末各適量， 香油少許。
做法：將茄子去蒂去皮，
自製瘦身湯：茄子黃豆湯
材料：茄子500克、泡黃豆100克、香菜2棵、蔥1棵、香油2.5克、花椒5粒、醬油3克、精鹽、味精少許。
做法：將茄子連皮切成大方塊， 香菜切碎， 蔥切絲。 將黃豆、花椒放炒鍋中， 放水燒至8成熟， 將花椒揀出， 放進茄子， 放水1碗， 燒開後改微火， 茄子變軟後放醬油、精鹽， 再燒， 使之軟透， 離火後放香菜、蔥絲、味精， 淋上香油即可。
自製瘦身湯：幹辣椒鱷梨湯
材料：2個鱷梨、2/3碗紅洋蔥、2粒蒜瓣、2勺墨西哥幹辣椒加Adobo醬、3/4勺鹽、半勺孜然、2碗半脫脂優酪乳、1/4碗新鮮胡荽葉、3勺新鮮檸檬汁、4個檸檬味玉米餅片、1/4碗商店買來的薩爾薩醬。
做法：將鱷梨、洋蔥、大蒜、幹辣椒、鹽和孜然混合攪拌成泥，加入優酪乳和胡荽葉攪勻。將會何物倒入碗中加入半杯冰水和檸檬汁攪拌。跟根據需要多加水來稀釋，加蓋冷卻1個小時。將湯分成4份，食用前加玉米餅片和薩爾薩醬即可。
自製瘦身湯：蔬菜豆腐味增湯
材料：2勺半紅味增、1個大蒜瓣、1勺碎薑末、1勺半米酒醋、半碗豆腐、1/4碗雪豌豆、4個大蘿蔔、4根蔥、1碗豌豆芽或蘿蔔芽、2勺烤香油。
做法：將味增、蒜、薑末混合，加一杯冷水、一勺醋混合攪拌均勻。將所得的味增湯倒入碗中加2杯水攪拌。將味增湯、豆腐、雪豌豆、蘿蔔和蔥混合，然後分裝在四個碗中。將豌豆芽泡在餘下的醋和油中翻炒，加入四碗湯中即可。
自製瘦身湯：桔子味甜菜湯
材料：2500克甜菜、1個蘋果、1勺紅糖、適量桔味果珍、1/4勺鹽、半勺桔子汁、2勺香油醋、2勺新鮮檸檬汁、2勺新鮮韭菜末、50克山羊乳酪。
做法：將甜菜、蘋果、紅糖、果珍和鹽混合攪拌成泥狀。加入瀝出的甜菜汁水攪勻。將混合物倒入碗中，加入桔子汁、醋和檸檬汁攪拌，冷卻1小時。平分成4碗加入乳酪即可。
八款自製減肥瘦身湯品 美味減肥餐幫你甩脂掉肉自製瘦身湯：幹辣椒鱷梨湯
材料：2個鱷梨、2/3碗紅洋蔥、2粒蒜瓣、2勺墨西哥幹辣椒加Adobo醬、3/4勺鹽、半勺孜然、2碗半脫脂優酪乳、1/4碗新鮮胡荽葉、3勺新鮮檸檬汁、4個檸檬味玉米餅片、1/4碗商店買來的薩爾薩醬。
做法：將鱷梨、洋蔥、大蒜、幹辣椒、鹽和孜然混合攪拌成泥，加入優酪乳和胡荽葉攪勻。將會何物倒入碗中加入半杯冰水和檸檬汁攪拌。跟根據需要多加水來稀釋，加蓋冷卻1個小時。將湯分成4份，食用前加玉米餅片和薩爾薩醬即可。
自製瘦身湯：蔬菜豆腐味增湯
材料：2勺半紅味增、1個大蒜瓣、1勺碎薑末、1勺半米酒醋、半碗豆腐、1/4碗雪豌豆、4個大蘿蔔、4根蔥、1碗豌豆芽或蘿蔔芽、2勺烤香油。
做法：將味增、蒜、薑末混合，加一杯冷水、一勺醋混合攪拌均勻。將所得的味增湯倒入碗中加2杯水攪拌。將味增湯、豆腐、雪豌豆、蘿蔔和蔥混合，然後分裝在四個碗中。將豌豆芽泡在餘下的醋和油中翻炒，加入四碗湯中即可。
自製瘦身湯：桔子味甜菜湯
材料：2500克甜菜、1個蘋果、1勺紅糖、適量桔味果珍、1/4勺鹽、半勺桔子汁、2勺香油醋、2勺新鮮檸檬汁、2勺新鮮韭菜末、50克山羊乳酪。
做法：將甜菜、蘋果、紅糖、果珍和鹽混合攪拌成泥狀。加入瀝出的甜菜汁水攪勻。將混合物倒入碗中，加入桔子汁、醋和檸檬汁攪拌，冷卻1小時。平分成4碗加入乳酪即可。
