讓你發胖的三種運動方式

經常運動不僅能增強抵抗力， 而且能幫你塑造完美身材， 但是運動是要有講究， 運動方式不對效果也是會適得其反， 以下三種運動方式會讓你越練越胖， 所以大家可要瞭解， 不要犯這些“錯誤”。

1、短時間運動

在進行有氧運動時， 首先動用的是人體內儲存的糖元來釋放能量;在運動30分鐘後， 便開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉化。 大約運動1小時後， 運動所需的能量才以脂肪供能為主， 也就是說， 在脂肪剛剛開始分解的時候， 人們就停止了運動， 其減肥效果自然不佳。

2、快速爆發力運動， 如短跑、球類運動等

人體肌肉是由許多肌纖維組成的， 主要分為白肌纖維和紅肌纖維。 如進行快速爆發力鍛煉， 得到鍛煉的主要是白肌纖維， 白肌纖維橫斷面較粗， 因此肌群容易發達粗壯。 用此方法會越練越“胖”。

3、大運動量的運動

如果運動量過大， 人體所需的氧氣、營養物質以及代謝產物也就相應增加，

這時就要靠心臟增加輸出血量來運輸。 運動量大時， 心臟輸出血量不能滿足機體對氧的需要， 使機體處於無氧代謝狀態。 無氧代謝運動不是動用脂肪作為主要能量釋放， 而主要靠分解人體內儲存的糖元作為能量釋放。 因在缺氧環境中， 脂肪不僅不能被利用， 而且還會產生一些不完全氧化的酸性物質， 如酮體， 可降低人體運動耐力。 短時間大強度的運動後， 血糖水準會降低， 引起饑餓， 這時人們會食欲大振， 對減肥極為不利。