下班后十個放松法緩解工作壓力
晚上睡得晚， 早晨起不來， 急急忙忙的趕車去上班， 大多數上班族應該都是這樣吧!繁瑣、重復的工作內容讓人很煩躁， 可為了生活不得不忍受， 好不容易熬到下班了， 身心已經很疲憊了!那么， 這時候該如何放松自己?下面我們就來介紹十個方法：
1、將工作留在辦公室
下班時盡量不要將工作帶回家中， 即使是迫不得已， 每周在家里工作不能超過兩個晚上。
在下班兩個小時前列一個清單，
在進晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前， 花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。 想象著將新鮮空氣吸入腹部，
購買或制作一個大籃子或是木頭盒， 把它放在住所門口。 走進家門后立即將公文包或是工具袋放到里面， 第二天出門之前絕不去碰它。
如果在工作當中遇到很大的困難， 回家后仍然不可能放松， 那么請拿起筆和紙。 一口氣將所遇到的困難或是不愉快下來， 寫完后那張紙撕下扔掉。
給自己創立某種“儀式”， 以它為界將每天的工作和家庭生活分開。 這種“儀式”可以是與在餐桌上與孩子談論學校的事情， 也可以是喝上一大杯檸檬汁……
一個雜亂無章的家會給你一種失控的感覺， 從而放大了白天的壓力。 睡覺前花上5分鐘收拾一下住所， 第二天你就可以回到一個整潔優雅的家了。
在準備晚餐、支付帳單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在干家務時增添不少樂趣。
如果是駕車下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音書;如果是坐公車或是地鐵，則可以讀一章小說……總之，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助于緩解工作的緊張情緒。
如果想要在一夜之間把所有的家務干完，你自然會感到緊張和焦慮。相反，如果能夠合理安排或是將一些家務留到周末再處理，就能使做家務成為工作之余的放松手段。
8、借助音樂在準備晚餐、支付帳單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在干家務時增添不少樂趣。
如果是駕車下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音書;如果是坐公車或是地鐵，則可以讀一章小說……總之，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助于緩解工作的緊張情緒。
如果想要在一夜之間把所有的家務干完，你自然會感到緊張和焦慮。相反，如果能夠合理安排或是將一些家務留到周末再處理，就能使做家務成為工作之余的放松手段。
