膝關節骨關節炎在生活上應該注意什麼

在我們的生活中， 我們常看見這麼一群群體， 他們彎腰、蹲下， 起來的時候都要扶著一些東西才可以站起來， 問及他們為什麼要這樣做?他們通常告訴我們因為蹲下後膝蓋疼， 需借助一些東西幫助， 其實這便是膝關節骨關節炎， 而他的患病率其實離我們來說是很近的， 那麼膝關節骨關節炎在生活上應該注意什麼?

生活應該注意以下幾點：

1、注意保暖防寒， 夏天最好不要被雨澆， 冬天外出帶護膝。

2、儘量在平地上行走， 少爬山或不爬山， 非得上下樓梯時， 最好用手扶著欄杆， 以減少壓力。

3、注意走路和勞動姿勢，

4、應穿厚、軟底有彈性的鞋， 女士不要穿高跟鞋。

5、既要避免過量運動， 又要適當進行功能鍛煉， 游泳和散步是最好的運動;其次仰臥起坐、俯臥撐、繃腿的運動也不錯。

6、肥胖者應減肥。

7、飲食方面應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白多的食物， 如：牛奶、乳製品、黑木耳、魚蝦、牛蹄筋等。

所以為了我們家人的健康， 我們何不妨為他們做一個關節測試， 方法很簡單：如果我們家裡長輩蹲下去起不來或者他起來卻蹲不下， 便出現初步判定出現這個毛病， 當然確診還要到醫院做下檢查， 醫生的指導意見也是很重要的。