高血壓病根找到了！4大壞習慣讓高血壓纏上年輕人

4種容易造成高血壓的生活習慣， 有的話趕緊改！

1：常吃便利商店的便當

經常吃便利商店的便當， 或是泡面的人要小心。 容易營養不良，

因為太忙常吃便利商店便當的人， 請注意不要只吃偏油膩的便當， 選擇蔬菜多的東西、鹽分較少的飯團、涼拌類、清淡口味。

2：攝取過多油脂

攝取過量油脂， 多餘的脂肪會累積在血管　。 因此血管變細， 做為幫浦來流動血液的心臟負擔變大， 容易造成高血壓。

聽到脂肪， 常會想到的是肉類， 不過起司、奶油、青魚等許多食物也含有脂肪。 收到女性歡迎的松餅， 松餅本身中也含有脂肪， 又再加上和鮮奶油一起吃， 不知不覺中就吃下大量的脂肪。 重要的是注意不要營養不均。

3：水分不足

水分不足夠， 血液中的水分也會不足， 因此血液就變得濃稠。 然後， 因為血液變得不好流動， 促使血液流動的力量變大， 就造成了高血壓。 可是， 也不是光多喝水就好。 加上代謝掉的水分， 流汗與呼吸排出的水量是因人而異的。 請參考以下的公式計算自己所需的水分量：

＜1天所需的基本水分量（ml）＝35ml×體重（kg）＞

水分攝取太少， 血液會變得濃稠， 可是相反地攝取過量， 多餘的水分沒被排出就會是水腫的原因。 瞭解自己適當的水分量也是很重要的喔。

4：抽煙

抽煙會讓血管短暫性地收縮。 血管一收縮， 要讓血液流動的力量加大就造成高血壓。 另外， 除了血壓， 血液中也容易形成血栓， 提高腦中風與心肌梗死的機率。 皮膚也會失去彈性與水分， 考慮到美容和健康， 實在不建議大家吸煙。