運動後千萬別做九件事 不要立即吃飯不要立刻洗澡
運動本是一件很健康的事情， 多運動可提高你的抵抗力， 讓你擁有健康好身體。 很多人平常很喜歡運動， 但是對運動的一些小常識卻不是很瞭解， 比如運動後哪些事情不該做， 很多人在運動健身後會選喝冷飲， 或者是洗個澡去除汗味， 讓自己感覺舒服一些， 其實， 這些做法都是不對的， 在運動健身後有一些事情是不能做的， 否則對身體健康有害無益。
1、不要驟降體溫
運動時肌體表面血管擴張， 體溫升高， 毛孔舒張， 排汗增多。 倘若運動後立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩， 或圖涼快用冷水沖頭， 都會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調， 免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。
2、不要立即吃飯
運動時， 特別是激烈運動時， 運動神經中樞處於高度興奮狀態。 在它的影響下， 管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。
3、不要蹲坐休息
這是非常普遍的做法， 運動結束後感覺累了， 就蹲下或坐下認為能省力和休息， 其實， 這是一個錯誤的做法。 健身運動後若立即蹲坐下來休息， 會阻礙下肢血液回流， 影響血液迴圈， 加深肌體疲勞。 嚴重時會產生重力性休克。 因此， 每次運動結束後應調整呼吸節奏， 進行一些低熱量的活動，
4、不要貪吃冷飲
運動往往使人大汗淋漓， 尤其是在夏天， 隨著大量水分的消耗， 運動過後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺，
5、不要吸煙
運動後吸煙， 吸入肺內的空氣混入大量的煙霧， 一方面除減少含氧量， 不利還清“氧債”， 難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣， 將影響人體肺泡內的氣體交換， 導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
6、不要“省略”放鬆整理活動
實踐表明， 放鬆性的整理活動不僅可使運動者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，
7、不要立刻洗澡
許多運動員在練習或比賽後立即去洗澡， 以為這樣既可去汙又可消除疲勞。 其實， 這種做法並不科學。 因為在運動時， 流向肌肉的血液增多， 心率回憶。 停止運動後， 這種情況仍會持續一段時間， 如果這時立即洗熱水澡， 就會使血液不足以供應其它重要器官， 如心臟和大腦供血不足，
而運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。 由於運動的時候身體新陳代謝過程加強， 皮下血管擴張， 並大量出汗。 運動後馬上洗冷水澡， 使體內產生的大量熱不能很好地散發， 形成內熱外涼， 破壞人體的平衡， 這樣容易生病。 正確的方法是運動後休息一會兒， 等脈搏平穩後再洗澡， 洗溫水澡為宜。
8、不宜大量吃糖
有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處，其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
9、不能飲酒解乏
劇烈運動後人的身體機能會處於高水準的狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆症等等疾病。運動後喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加，使關節受到很大的刺激，引發炎症。 以上專家為我們介紹了運動健身後不能做的9件事，希望選擇運動健身的朋友們能夠多加學習，多瞭解有關知識，讓自己可以健康的科學的進行運動，從而達到最佳的健身效果。
8、不宜大量吃糖
有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處，其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
9、不能飲酒解乏
劇烈運動後人的身體機能會處於高水準的狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆症等等疾病。運動後喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加，使關節受到很大的刺激，引發炎症。 以上專家為我們介紹了運動健身後不能做的9件事，希望選擇運動健身的朋友們能夠多加學習，多瞭解有關知識，讓自己可以健康的科學的進行運動，從而達到最佳的健身效果。
