冬季養生水果TOP榜單 學習養生之道
Top.1獼猴桃
冬季是便秘的季節， 天乾物燥， 耗傷人體津液。 早晨吃獼猴桃治便秘， 不僅效果好， 而且沒有副作用。 獼猴桃是一種營養價值極高的水果，
適宜人群：適合所有的人， 尤其是孕婦及缺鈣人群。
適合的量：1一2個是能被人體充分吸收的量。
適合時段：不能空腹吃， 飯前飯後1一3個小時吃都比較合適。
Top.2橘子
橘子含豐富的蛋白質、鈣、磷、維生素C、維生素B1、維生素B2等， 有減少吸收膽固醇、降血脂、抗動脈粥樣硬化的作用， 經常吃橘子對於預防心血管疾病的發生大有益處， 並可預防老年中風。 橘子養陰生津助消化， 有止咳化痰的功效。
注意事項：但注意每天不要吃超過4個， 否則可能出現中醫所說的“上火”表現， 如長口瘡等。
適合人群：慢性肝炎和高血壓患者， 多吃蜜橘可以提高肝臟解毒作用， 加速膽固醇轉化， 防止動脈硬化。
不適合人群：兒童和老人不宜多吃；胃腸、腎、肺功能虛寒者也不可多吃。
Top.3山楂
山楂含鈣量在秋季水果中最高， 每百克果肉中含鈣52毫克。 孕婦和兒童對鈣的需求大， 這兩類人群不妨在飯後吃點山楂。 山楂是降低血壓和膽固醇的“小能手”， 能健胃消食、行氣活血， 生山楂還有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效， 減肥的人可以多吃， 但不是過量食用， 會影響健康。
注意事項：山楂不宜空腹食用；山楂中的酸性物質對牙齒具有一定的腐蝕性，
適合人群：特別適合高血脂、高血壓及冠心病患者；也是血淤型痛經患者的食療佳品。
不適合人群：孕婦、脾胃虛弱者、血糖過低者、兒童均應少食。
Top.4梨
梨含有蛋白質， 脂肪， 糖， 粗纖維， 鈣、磷、鐵等礦物質， 多種維生素等， 具有降低血壓、養陰清熱的功效。 具有清熱生津、潤肺化痰的功效， 是防治乾燥的佳果。
適合人群：特別適合發熱和內熱的病人食用。 尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽幹喉痛、大便燥結等症狀較為適宜。 高血壓患者， 如有頭暈目眩、心悸耳鳴者， 經常吃梨， 可減輕症狀， 讓你身體恢復健康。
不適合人群：梨性偏寒助濕， 多吃會傷脾胃， 故脾胃虛寒、畏冷食者應少吃。
適合的量：1天吃1個梨是營養最易被吸收的。
適合時段：飯後2一3個小時吃是最合適的。
NO.5香蕉
香蕉是著名的熱帶和亞熱帶水果， 歐洲人因為它能解除憂愁而稱它為“快樂水果”。 吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒， 保持平和、快樂的心情和健康的身體。
注意事項：香蕉性寒， 過量食用會引起胃腸功能紊亂， 並造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調， 對健康產生危害。
適合人群：特別適合溫熱病、口煩渴、大便秘結、痔瘡出血者和減肥者。
不適合人群：體質偏虛寒者，如胃脹、腹瀉、腎炎者，最好少吃。有明顯水腫和需要禁鹽的病人也不宜多吃。
不適合人群：體質偏虛寒者，如胃脹、腹瀉、腎炎者，最好少吃。有明顯水腫和需要禁鹽的病人也不宜多吃。
