促進血液迴圈的辦法有哪些
血液迴圈的慢是不利於身體健康的， 可能會導致腦梗塞等疾病。 如果想要促進血液迴圈可以選擇一些按摩或是其他的辦法， 比如按穴位法、有氧運動、踩踩石子路來促進腳步的血液迴圈。
1、提腳跟法
在我們日常生活中， 提腳跟是非常簡單的運動， 且隨時隨地都可以進行， 比如等公車、看電視時都可以， 堅持日久能強化腿腳和腰部的肌肉。
具體做法為雙腳對齊併攏， 身體保持豎直， 然後慢慢提高腳跟至無法再提高的程度， 保持幾秒鐘後再慢慢放下腳跟， 堅持長期做， 會很有效果。
2、上下踏梯法
如果受天氣影響或其他原因不能外出步行時， 可充分利用家裡現有的物料， 如在廢卡通箱內裝滿書籍做成小臺階， 進行踏梯運動。 具體方式是2秒鐘內一上一下， 連續進行3分鐘。
休息一會後再進行， 並可根據自身的健康狀態， 適當加快速度和次數。 也可以通過走樓梯進行鍛煉。
3、洗冷熱浴法
具體做法是先從冷水浴開始， 反復交替用冷水和熱水來浸泡身體， 最後仍以冷水浴結束。 冷熱浴具有多種功效， 其中最主要的作用， 就是能夠強化動靜脈吻合血管功能。
冷水和熱水反復交替浸泡身體， 能夠刺激動靜脈吻合血管， 使功能不全的血管恢復正常， 促進全身的血液迴圈。 毛細血管和動靜脈吻合血管相互刺激後， 兩者的功能都能得到改善， 從而達到促進血液迴圈的作用。
4、按穴位法
我們的身體有三個穴位， 建議大家多按摩一下， 可以起到疏通經絡、活血化瘀、禦寒保暖的目的。
一是大椎穴， 這個穴在脖子後面最突起的骨頭下面， 腰椎病的患者可以搓擦腰部， 脊柱是針灸學中督脈循行的部位， 督脈可以調節全身的陽經， 按揉頸腰可以疏通督脈經絡調暢氣血， 具體操作是兩手搓熱緊按頸腰部， 用力搓30次左右。 有頸椎病的患者可以經常揉按大椎穴。
另外是合穀穴和足三裡， 這兩個穴都是陽明經穴， 陽明是多氣多血之經， 對於經絡氣血的通暢關係重大。 如果能每天堅持按摩合穀、足三裡等穴位還可以增加機體的抵抗力， 提高人體的耐寒能力。
5、有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯可、打太極拳等， 都會讓全身各個部位活動起來， 促進血液迴圈， 但不可運動過度， 高強度的運動，
6、穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適
純棉襪子不僅柔軟舒適， 還可吸收腳汗， 讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。
7、進補熱量食物
天氣冷， 為增加熱量， 改善手腳冰涼要有意進補。 北方冬季寒冷， 可補溫熱食品， 如牛、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和， 應清補甘溫之味， 如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要儘量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
8、保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間， 充足的睡眠有利於儲藏陽氣， 陰精蓄積。
