小腹贅肉多 試試這7種水果
小腹贅肉多試試這7種水果
1、檸檬
檸檬的酸味是以檸檬酸為主， 檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質， 而且也有消除疲勞的功能。 檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多， 美眉們通常將它拿來美白肌膚， 它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用。
2、蘋果
早在好幾年前， 就有人為蘋果量身定做出一套瘦身方案來， 還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果， 它有豐富的果膠， 可以説明加速排毒功效並降低熱量吸收， 此外蘋果的鉀質也多， 可以防止腿部水腫。 慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果， 將成分釋放出來， 不僅有飽足感， 而且它的卡路里熱量也不高。
3、葡萄柚
酸性物質可以幫助消化液的增加， 借此促進消化功能， 而且營養也容易被吸收。 此外為 什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果，
4、番茄
嚴格說起來， 番茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧！所以在食材中常看到它。 番茄含有茄紅素， 食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取， 促進腸胃蠕動。 而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌， 甚至提升食物的口感， 是很好料理健康的食材呢。
5、鳳梨
有沒有聽過人家說鳳梨很“利”， 一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。 這說法可是有憑據的。 因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強力， 雖然可以幫助肉類的蛋白質消化， 但是如果在餐前吃的話， 很容易造成胃壁受傷！因此利用吃鳳梨來瘦身一定要注意時間問題。
6、香蕉
便便出不來的女生都會被建議， 吃香蕉試試看吧！因為香蕉含有豐富食物纖維， 維他命A， 鉀質等， 所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。 對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言， 這是款又瘦又美的水果！此外以糖質為主成分的香蕉，
7、奇異果
維他命C超多的奇異果（獼猴桃）， 一直是愛漂亮的美眉的最愛。 至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀， 的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內！和鳳梨一樣， 奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。
腹部減肥還要注意這些
少坐多動
與其和朋友們吃吃喝喝， 還不如約上大家一齊去運動。 研究顯示， 有運動夥伴的人， 運動時會多付出40%的努力， 瘦身效果更好。 趁著週末， 多組織爬山、徒步、打羽毛球等活動， 不但幫助大家強身健體， 還能使大家的友誼更加堅固。
充足的睡眠有利於提高減肥品質
脂肪的分解， 幾乎在睡眠中進行， 如果我們每天晚上準時睡覺， 早上準時起床（7-8小時的睡眠時間）， 脂肪的分解會更好。 如果睡眠不夠， 中午可以小盹來彌補睡眠。
避免喝太多酒， 酒的熱量不低
如果你喜歡喝啤酒， 儘量少喝或者不喝， 因為用酵母發酵釀造的啤酒糖分高， 容易讓你大腹便便。 然而， 含有白藜蘆醇的幹紅葡萄酒能夠加快人體的新陳代謝， 減少腰部周圍的脂肪， 保護我們的消化和血管系統。 因此， 應酬上喝幹紅葡萄酒比啤酒好。
多補充水分， 一天至少喝8杯水
水分參與人體的眾多生物化學反應中， 脂肪的分解也需要水分。 因此， 我們每天要多喝水， 至少1600毫升。 如果你不喜歡喝水， 可以喝點橙汁、檸檬水、茶或者黑咖啡。
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