三日蘋果減肥法有效嗎

素來有一句， 每日一個蘋果， 疾病遠離我的俗語。 蘋果， 在很早之前更多人提倡經常吃， 這樣不僅可以提供充足的維生素， 還可以有效預防疾病的功效， 蘋果可謂是水果之王了， 堅持每天一個蘋果， 也可以達到瘦身減肥的功效。 很多女孩子在問， 三日蘋果減肥法到底有效嗎？今天就跟大家講解下。

一：原理

①因為食物攝取量減少， 所以腸胃等消化器官得以休養。 節食期間， 借著少吃或定期減肥， 可讓消化系統休息， 恢復本來的機能， 當以保持健康減肥並且正常操作。

②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能， 排出體內廢氣， 淨化血液。 它能把體內的淤血（老舊殘汙血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出， 身體也變得更健康。

③使人體攝入的熱量減少， 不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。 所謂體內積蓄的熱量即脂肪。 體內的多餘脂肪消耗掉， 人自然會變瘦。

④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張， 無法控制食欲。 蘋果減肥法能使胃部收縮， 減肥後食欲變得容易控制， 而且味覺變正常， 不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成， 提高人體的抵抗力和免疫力， 同時促進神經和內分泌功能，

⑥ 蘋果含有獨特的果酸， 可以加速代謝， 減少體內脂肪。

二：配合運動

1：單腿站立

身體站直， 膝蓋稍微放鬆， 將右腿慢慢的往上抬起和腰一樣高， 讓大小腿之間形成90°的直角， 與此同時， 雙手往上抬和肩膀一樣的 高度， 保持這個姿勢10秒後放下，