怎樣做好足部按摩，教你4個方法
現在很多人都注重保養身體， 健康長壽是人們很注重的一個問題， 所以足部按摩是一個保養身體最好的方法， 因為人們行走的工具就是足部， 所以做好足部工作才可以讓自己有一個好的身體。 下面一起來學習下在家怎麼做好足部按摩。
1、堅持每晚泡腳
晚上泡腳特使對於體寒的女性來說更加適合， 如果能夠堅持每晚泡腳， 一定會讓你的身體狀況得到很大的改善。 泡腳可以選擇在木質盆或者足部按摩盆中加入40℃的熱水， 在裡面泡上15-20分鐘， 待身體感覺發熱後再用毛巾擦乾。 特別是在秋冬季節手腳冰涼的女性就更需要堅持泡腳， 這樣不僅能保養足部， 趕走婦科病的困擾， 而且還會讓你感到輕鬆愉悅。 但是月經期間和懷孕婦女不適合泡腳。
2、學會自我足部按摩
足部按摩不僅能減輕因穿高跟鞋而帶來的足部疼痛， 還能夠促進血液迴圈， 舒緩韌帶壓力。 自我足部按摩首先要考慮的是疼痛的部分， 比如腳掌、腳踝、腳趾和小腿等， 使用含有豐富油脂的按摩膏， 用拇指輕施壓力， 達到保健的目的。 但是女性在月經期間最好避開足部按摩。
3、緩解疼痛的小動作
女性朋友可以在工作的空隙時間適當地做一些足部運動， 比如在室內換上平底鞋或者拖鞋， 坐在椅子上將雙腿略微分開， 把腳平放在地上， 先把腳跟提起到最大限度， 保持五秒鐘， 然後還原， 之後慢慢把腳尖翹起來， 也保持五秒鐘， 然後還原。 整個動作過程都要緩慢， 並且最少重複做10次。
而在室外時可以把身體的重心放在一條腿上， 另一側腿微曲， 以足尖著地， 讓踝關節完全放鬆， 以足尖為圓心做環繞， 順時針和逆時針方向各做10次， 之後換另一隻腳做相同的動作。 這些小動作可以鍛煉腳跟和腳踝的靈活性， 緩解腳部疼痛。
4、穿合適的鞋
女性朋友們一定要選擇適合自己的鞋， 如果能不穿高跟鞋就儘量不穿。 也可以在走路的時候穿一雙軟底厚底平跟鞋， 到了辦公室後再換上高跟鞋。 不要讓你的腳長期擠在尖頭鞋裡， 這樣不僅容易帶來疼痛感， 而且容易影響腳部的健康。 如果你是平足， 還可以在內側和外側墊上厚一些的鞋墊， 這樣可以減少走路的震盪感， 讓你走起路來更加輕鬆。
