牛奶美容減肥雙管齊下

牛奶是美容減肥佳品， 大家都知道的是他的美白功效， 而多數人都會陷入牛奶增肥的誤區， 其實不然長期食用全脂奶制品不僅不會使人發胖， 反而有助于保持體形。

美國田納西大學營養學院的Michael B. Zemel博士說， “只有當你體內有足夠多的鈣時， 才能快速燃燒脂肪。 ”早在10年前， Zemel博士做了一個試驗：他讓一組患高血壓的男性每天喝兩杯酸 奶， 結果不但他們的血壓都有所下降， 而且每人的體重也平均減輕了11磅。

牛奶營養小常識：

1.營養豐富:牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等， 所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸， 消化率高達98%。

2.美容養顏:牛奶營養豐富， 含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質， 特別是含有較多維生素B族， 它們能滋潤肌膚。

3.有助減肥:牛奶中含有豐富的鈣元素， 能幫助人體燃燒脂肪， 促進機體產生更多能降解脂肪的酶。

實行牛奶減肥法中常遇的問題：

1.哪些奶制品能減肥?

低脂、高鈣的牛奶或酸奶是首選， 一些硬奶酪也可以考慮。

2.每天食用多少奶制品?

750毫升牛奶分三次食入， 最好不要一口氣食用全天的量。

牛奶減肥超級療程：

牛奶豆腐餐：豆腐熱量低， 容易給人飽腹感， 鈣含量也很高。 采用牛奶減肥法期間， 把豆腐也納入你的每日食單作為補充， 如虎添翼。

牛奶蘋果餐：一個星期內， 不吃其它食物， 只吃蘋果和牛奶， 一天三次， 一次兩個蘋果和250毫升牛奶。

小提醒：睡前喝一杯熱牛奶， 其豐富的鈣質和色胺酸可以放松肌肉， 有利于入睡。

牛奶減肥的神奇在于不僅能健康快速的瘦身， 還能美白。 ?