白領媽媽怎麼產後瘦臂

由於工作性質， 白領媽媽們長期坐在電腦前做文案工作， 所以小臂總是有點胖， 如何減掉這些贅肉呢？

NO1、 礦泉水妙方

入門道具：一瓶礦泉水

基本動作

1、一隻手握住一小瓶礦泉水， 向前伸直， 之後向上舉， 貼緊耳朵， 儘量向後擺臂4-5次。

2、緩緩往前放下， 重複此動作15次。

3、每天做45次左右。 可以不同次完成。

妙方點評：道具簡單， 動作也不複雜， 適合在Office練習。

NO2 、畫圓妙方

入門道具：無需

基本動作

1、雙手向前伸直， 兩腳站立與肩同寬。

2、雙手畫圓， 向外畫圓20次。

3、再向內畫圓20次。

4、畫圓不用畫得太大， 用手臂的力量， 而不是手掌。

妙方點評：坐在椅子上的話，

就比較適合在Office練習了。

現在， 越來越多的都市白領逐漸成為了新媽， 很多白領新媽在生完寶寶重新回到工作崗位的時候， 往往身體還沒完全恢復往日的苗條， 而由於工作性質， 白領媽媽們長期坐在電腦前做文案工作， 所以小臂總是有點胖， 如何減掉這些贅肉呢？

NO1、 礦泉水妙方

入門道具：一瓶礦泉水

基本動作

1、一隻手握住一小瓶礦泉水， 向前伸直， 之後向上舉， 貼緊耳朵， 儘量向後擺臂4-5次。

2、緩緩往前放下， 重複此動作15次。

3、每天做45次左右。 可以不同次完成。

妙方點評：道具簡單， 動作也不複雜， 適合在Office練習。

NO2 、畫圓妙方

入門道具：無需

基本動作

1、雙手向前伸直， 兩腳站立與肩同寬。

2、雙手畫圓， 向外畫圓20次。

3、再向內畫圓20次。

4、畫圓不用畫得太大，

用手臂的力量， 而不是手掌。

妙方點評：坐在椅子上的話， 就比較適合在Office練習了。