健康生活

催奶的食物和水果

相信每一個產婦或多或少都面對過奶水不充足的這一個狀況, 如果產婦奶水不充足的話, 會直接對寶寶營養的攝入有著致命影響, 所以這時候就需要采取一些可以催奶的措施, 才能夠起到催奶效果。 生活中的許多水果和蔬菜都可以起到催奶作用, 下面就為產婦推薦幾個可以催奶的水果和蔬菜。

木瓜

木瓜營養價值極高, 富含多種維生素, 蛋白質、鐵、鈣、多種氨基酸、木瓜酶等營養成分。 維生素c的含量也極高, 可以增強身體免疫力。 木瓜中的木瓜酶、凝乳酶等成分有促進乳腺發育、刺激乳腺暢通的功效, 有很好的豐胸效果, 產后媽媽食用木瓜能刺激乳腺分泌乳汁, 增加媽媽們的母乳量。 木瓜與豬腳、排骨等一起煲湯, 是很好的催乳妙方。

豌豆

豌豆富含多種營養成分, 如蛋白質、膳食纖維、胡蘿卜素、各種維生素、鈣、鐵、磷等。 可以緩解產后乳汁不通和乳汁不下等癥狀。

茭白

茭白味道鮮美, 營養豐富, 含有豐富的蛋白質、維生素及多種礦物質。 , 可用于脾虛反胃、水腫、女性白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產后催乳等病癥。

花生

花生富含蛋白質和脂肪油, 可以滋補氣血、養血通乳, 產后乳汁不足的媽媽服用,

能增加母乳量。 花生與很多食物做成的湯類及飲品, 都有很好的催奶效果, 例如花生豬腳湯就特別適宜產后的女性食用, 有很好的補氣血、增乳汁的療效。

豆腐

豆腐有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒之功效。 也是一種催乳食物。 以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,

可生乳。

以上食物可以幫助媽媽們下奶, 媽媽們可以適當的食用。 如果有些媽媽還是覺得奶水不夠, 請不要慌亂, 應該保持心情愉悅, 多休息, 并且注意營養的均衡, 這樣才有利于下奶。