催奶的食物和水果

相信每一個產婦或多或少都面對過奶水不充足的這一個狀況， 如果產婦奶水不充足的話， 會直接對寶寶營養的攝入有著致命影響， 所以這時候就需要采取一些可以催奶的措施， 才能夠起到催奶效果。 生活中的許多水果和蔬菜都可以起到催奶作用， 下面就為產婦推薦幾個可以催奶的水果和蔬菜。

木瓜

木瓜營養價值極高， 富含多種維生素， 蛋白質、鐵、鈣、多種氨基酸、木瓜酶等營養成分。 維生素c的含量也極高， 可以增強身體免疫力。 木瓜中的木瓜酶、凝乳酶等成分有促進乳腺發育、刺激乳腺暢通的功效， 有很好的豐胸效果， 產后媽媽食用木瓜能刺激乳腺分泌乳汁， 增加媽媽們的母乳量。 木瓜與豬腳、排骨等一起煲湯， 是很好的催乳妙方。

豌豆

豌豆富含多種營養成分， 如蛋白質、膳食纖維、胡蘿卜素、各種維生素、鈣、鐵、磷等。 可以緩解產后乳汁不通和乳汁不下等癥狀。

茭白

茭白味道鮮美， 營養豐富， 含有豐富的蛋白質、維生素及多種礦物質。 ， 可用于脾虛反胃、水腫、女性白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產后催乳等病癥。

花生

花生富含蛋白質和脂肪油， 可以滋補氣血、養血通乳， 產后乳汁不足的媽媽服用，

豆腐

豆腐有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒之功效。 也是一種催乳食物。 以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，

以上食物可以幫助媽媽們下奶， 媽媽們可以適當的食用。 如果有些媽媽還是覺得奶水不夠， 請不要慌亂， 應該保持心情愉悅， 多休息， 并且注意營養的均衡， 這樣才有利于下奶。