打呼嚕偏方治療方法 睡覺打呼嚕千萬不要忽視

治療打呼嚕偏方一：

蔥白具有抗炎殺菌特性， 有助於抵抗感染， 舒緩發炎的黏膜， 促進喉嚨和上呼吸道的通暢， 非常適合打呼嚕的患者食用， 能夠清理鼻道， 從而讓更多的空氣通過， 打呼嚕患者可以每天睡覺前吃一根新鮮的蔥白， 連續吃一周， 可以堅持服用， 直到打呼嚕症狀好轉。

治療打呼嚕偏方二：

打呼嚕患者也可以用中藥做為打呼嚕偏方食療， 做法：取龍膽草、當歸各10洗淨， 浸泡1小時以上， 然後加水用大火煮沸， 轉為小火煮20分鐘， 倒出藥液備用， 再用同樣方法熬煮第2遍， 再將兩遍的藥液混在一起， 分兩次服用， 服用幾次後即可看到打呼嚕症狀減輕的效果。

治療打呼嚕偏方三：

打呼嚕患者可在睡覺前10分鐘， 口中含一塊橘皮， 然後入睡， 最好不要將橘皮吐出， 等感到不適時， 再吐出。 橘子皮治療打呼嚕是因為橘子皮對於治療睡覺磨牙有著特殊功效， 從而間接性減緩睡覺打呼嚕現象。

治療打呼嚕偏方四：

每天早上或臨睡前， 用適量淡鹽水清洗鼻腔， 或用專門的洗鼻器清洗， 利用鹽水自身的殺菌作用及水流的衝擊力， 將鼻腔內已聚集的致病菌及汙洉排出， 消除引起炎症的根源， 使鼻子保持乾淨、濕潤的正常生理狀態， 增強上呼吸道對外界環境的適應性， 使鼻腔呼吸更為暢通， 對緩解打呼嚕大有作用。

治療打呼嚕偏方五：

漱口液中含有一種樹脂油， 能提高咽喉部黏膜的血液供應， 使咽喉腔黏膜處於充分供血狀態， 軟齶和懸雍垂就不會因鬆弛而振動， 鼾聲也就減弱、停止。 打呼嚕的患者只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋後， 用來漱漱口， 就能讓睡覺時鼾聲減弱、停止。

打呼嚕的自我治療方法

採用側臥位睡眠

睡眠姿勢也會影響睡覺打呼嚕， 睡覺打呼嚕的朋友應該採取側臥位睡眠姿勢， 特別以右側臥位為宜， 可以避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜， 加重上氣道堵塞， 這與仰臥位相比， 側睡可以減少舌根後墜， 減輕打呼嚕的症狀， 甚至治療睡眠呼吸暫停。

戒酒並停止服用某些藥物

酒精和某些藥物(如鎮靜劑、安眠藥及抗過敏藥等)會使呼吸變得淺慢， 還使肌肉比平時鬆弛， 會加重打呼嚕症狀和睡眠呼吸暫停， 打呼嚕患者睡前最好不要飲酒， 否則使得上氣道變得更窄， 舌體進一步向後移， 睡覺打呼嚕也會變得更嚴重。

加強鍛煉，減輕體重

肥胖會加重打呼嚕，這是因為額外的體重加重了對於肺部和頸部組織的壓力，從而使得呼吸困難。加強鍛煉如快步走、慢跑、散步、騎自行車等，每天累積不少於60分鐘，不但能減輕體重，還能增強肺功能，提高機體免疫力。

保持鼻腔通暢

治療過敏、鼻息肉或其它會導致鼻腔阻塞的疾病，有利於減輕打呼嚕症狀和睡眠呼吸暫停。吸煙的人，應戒煙，這是因為吸煙會刺激鼻腔，使已經堵塞的鼻腔和呼吸道出現炎症，容易導致睡覺打呼嚕的發生，因此平時要保持鼻腔的同吃，有利於輔助治療打呼嚕。

加強鍛煉，減輕體重

肥胖會加重打呼嚕，這是因為額外的體重加重了對於肺部和頸部組織的壓力，從而使得呼吸困難。加強鍛煉如快步走、慢跑、散步、騎自行車等，每天累積不少於60分鐘，不但能減輕體重，還能增強肺功能，提高機體免疫力。

保持鼻腔通暢

治療過敏、鼻息肉或其它會導致鼻腔阻塞的疾病，有利於減輕打呼嚕症狀和睡眠呼吸暫停。吸煙的人，應戒煙，這是因為吸煙會刺激鼻腔，使已經堵塞的鼻腔和呼吸道出現炎症，容易導致睡覺打呼嚕的發生，因此平時要保持鼻腔的同吃，有利於輔助治療打呼嚕。