冬季苦瓜減肥餐方法 DIY苦中“享”瘦窈窕曲線

苦瓜胡蘿蔔煎蛋

材料：苦瓜小半根、胡蘿蔔一段、雞蛋兩個、蔥花少量、鹽料酒少許。

製作方法：

1、首先把苦瓜對半剖開去瓤， 切成條，

2、然後將胡蘿蔔洗淨切丁， 蔥洗淨切末。

3、接著把雞蛋打散， 放入苦瓜、胡蘿蔔、蔥、鹽、料酒攪拌均勻。

4、再把炒鍋中放入油燒熱， 倒入蛋液， 煎成蛋餅即可。

苦瓜鳳梨蘋果汁

材料：苦瓜1根、鳳梨1個、青蘋果1個、蜂蜜適量。

製作方法：

1、首先將苦瓜洗淨去瓤， 切成大塊狀。

2、然後鳳梨去皮， 切成大塊。

3、接著把蘋果洗淨去核切成塊。

4、最後將鳳梨、青蘋果、一起放入果汁機中加入適量清水榨成汁， 拿出時淋上蜂蜜攪拌即可。

紫薯苦瓜圈

材料：苦瓜、紫薯、蜂蜜。

製作方法：

1、首先將苦瓜洗淨去瓤， 切成圓狀。

2、然後將紫薯洗淨去皮切塊狀。

3、再把紫薯塊放保鮮袋裡， 撒入一點水放入高壓鍋中。

4、等到紫薯熟透後用勺子按碎， 淋上蜂蜜攪拌成泥狀。

5、接著將苦瓜放到沸水中焯四五分鐘後撈出， 焯好的苦瓜用涼水沖涼。

6、最後就往苦瓜裡填滿紫薯泥， 壓緊裝盤就可以了。