懷孕初期不想動怎麼辦

2018-08-23

懷孕是個漫長又辛苦的過程，而妊娠反應一般從孕6周開始，第12周以後逐漸消失。在這個懷孕初期也是十分辛苦的，大多數孕婦在這個時期都會感覺到累並且不想動。但即使孕婦本身不想動，每天睡覺的時間較多，但是為了寶寶和媽媽的健康，要學會調節身體，適當運動和休息。

如何緩解孕期身體疲勞?

學會自我調節

平時要注意不要有太大的壓力，懷孕期間心理上要放輕鬆。

壓力過大會導致消極因素出現的，所以最好是學會自我調節。

可以和家人、朋友多聊聊，釋放心中的壓力。

也可以多聽音樂，一些輕鬆，舒暢的音樂可以給人們的身心得到有效的放鬆!

要吃飯並且要吃好

有的孕媽媽會因為妊娠反應重而不想吃飯，身體所需的能量得不到滿足，自然會感覺累。

懷孕之後，除了滿足自身活動的需要，還要滿足胎寶寶發育的需要。

因此每天所需的能量和營養都會增加。

所以懷孕後應該比平常吃的多吃的好。

同時注意營養均衡，每日膳食裡都應該包含足夠的維生素、礦物質以及蛋白質。

再累也要動

平時適當的進行運動，例如散步或者做做孕婦瑜伽等之類的。

可以改善孕媽媽的精神狀態，

讓精力更旺盛。

保證充足的睡眠

懷孕初期，擁有一個高品質的睡眠，是非常重要的。

孕期過度疲倦，自然需要保證充足的睡眠。

媽媽們在懷孕初期不要強迫自己做太多的事情。

有條件的話最好是每天中午小睡一會，可以保證下午精力充沛。

注意睡眠儘量有規律，

不要熬夜，才有利於孕媽精力的恢復和胎兒的發育。