減肥竅門讓你一天一斤瘦不停

減肥是女性朋友的終身事業， 但是在從事此工作的時候， 相信很多人都會陷入飲食誤區， 這也就是導致越減越肥， 那些習慣是錯誤的呢？想一天一斤的瘦身就真的那麼難嗎？

要想在一周內減掉1斤體重， 就必須要在這7天內消耗掉3500卡路里的能量， 也就是每天要消耗大概500卡路里。 如此說來， 你每天攝入的能量必須比消耗的能量要少500卡路里。 塑身之方可謂數不勝數， 而這當中， 最適合成熟Lady的方法， 你可以從下面這些小竅門做起。

1、換掉橙汁吃柳丁

扔掉你早上喝的1杯橙汁， 這相當於140卡路里， 吃一個完整的柳丁， 新鮮柳丁的熱量只有45卡路里， 這樣就可以減少95卡路里的攝取。 柳丁裡含有大量的纖維， 這會讓你在更長的一段時間內保持吃飽的感覺。

2、少吃幾個煎蛋

用4個蛋白(64卡路里)和四分之一杯的雞蛋替代品(30卡路里)來代替3個整雞蛋(258卡路里)，

3、選擇更適合的麵包

你完全沒有必要視麵包如大敵而放棄它們， 不過確實需要適當的取捨。 普通的兩片麵包只含有195卡路里的能量， 而添加有芝麻、雞蛋的麵包所含有的熱量則高得多， 那麼， 試著不要被那些香氣誘人的有添加的麵包吸引， 只吃普通的全麥麵包吧。 如果你喜歡在吃麵包時夾一些乳酪來吃， 那麼， 試著用兩片無脂乳酪(32卡路里)來代替普通的乳酪(102卡)吧， 這樣， 你就可以減少70卡路里的能量攝入呢!

4、用咖啡代替牛奶

用咖啡代替牛奶可以減少70卡路里的能量攝入， 用糖的替代品代替糖可以減少16卡路里的能量攝入。

5、一些容易操作的小動作讓你在清晨消耗一些能量

在跑步機上跑上30分鐘， 或者在沒有鋪水泥的小路上走上30分鐘， 都可以消耗掉500卡路里， 你會發現接下來你的衣服不知不覺中小了一號噢!

減肥也可以如此之容易的， 只要大家把小編上面介紹的方法用到生活中， 相信大家都可以輕鬆瘦身成功。