夏季熬夜很傷肝 吃什麼可以養肝護肝

夏季熬夜之後如何養肝護肝

熬夜會對五臟六腑造成傷害， 其中肝臟受到的損傷是最大的， 那麼夏季熬夜之後我們應該拯救肝臟的呢？

1、枸杞泡水喝

眾所周知， 枸杞有養肝明目的功效， 熬夜起來之後整個人是非常疲憊的， 這個時候建議大家喝一杯枸杞茶來緩解身體的不適感， 每天堅持喝枸杞茶也可以修復肝臟受損的細胞哦。

2、注意飲食護肝

食療是養肝護肝的好方法， 專家提醒， 生活中多吃一些色彩豔麗的蔬果可以起到保護肝臟的作用， 另外， 十字花科的蔬菜， 例如白花菜、西蘭花等都能對肝臟起到保健功效。

3、提高睡眠品質

現代人為什麼會熱衷熬夜呢？其實有很大一部分人是被“晚睡強迫症”給害的， 這個時候我們就要學會提高睡眠品質， 專家提醒， 睡前喝一杯熱牛奶或者泡泡腳、聽聽舒緩的音樂都可以改善睡眠品質。

熬夜之後吃什麼可以養肝護肝

1、牛奶

牛奶是日常生活中最常見的一種營養品， 熬夜之後喝一杯牛奶可以幫助我們修復受損的肝臟細胞， 患有肝病的病人常喝牛奶也可以改善病情。

2、胡蘿蔔

長期熬夜會加重肝臟負擔， 這個時候吃點胡蘿蔔有補肝的功效， 這是因為胡蘿蔔內含的維生素A極高，

3、韭菜

相信有很多朋友不知道韭菜也有養肝的功效， 李時珍曾表示“韭菜乃肝之菜”， 中醫認為， 春季的時候吃韭菜有養陽護肝的功效。

4、葡萄

葡萄在生活中十分常見， 專家表示， 葡萄內含的多酚類物質可以有效調整肝臟細胞的功能， 熬夜之後吃點葡萄可以抵禦自由基對肝臟細胞的傷害。

養肝護肝的食療也要吃

1、枸杞菊花粥

材料：枸杞、菊花、大米、食鹽、味精。

做法：枸杞、菊花洗淨， 大米加適量清水煮至八分熟， 加進枸杞、菊花用小火燉熟即可， 起鍋前加味精、食鹽調味。

2、天麻烏雞湯

材料：天麻、烏雞、薑、枸杞、食鹽、味精。

做法：烏雞洗淨切塊， 過一遍沸水備用；天麻用溫水泡開；鍋中加清水放進烏雞以及天麻煮至八分熟， 然後放進薑絲、枸杞直到烏雞煮熟即可， 加適量食鹽、味精調味。