健康食譜

7款女性冬季滋補養生果汁

 

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第一天:蘆薈蜂蜜汁(蘆薈, 蜂蜜, 檸檬汁, 水)
原料:蘆薈250克, 蜂蜜、檸檬汁
制法:將蘆薈洗淨去皮,

切成段。 蘆薈放入榨汁機中, 榨成鮮汁, 再加入蜂蜜和檸檬汁, 攪勻即可。
功效:蘆薈具有極高的保濕功效, 它的超強滲透力能夠幫助肌膚捕捉氧氣, 鎖住肌膚水分。
第二天:綜合熱水果茶(熱紅茶, 蘋果, 金橘, 奇異果, 方糖)
原料:熱紅茶1杯, 蘋果, 金橘, 奇異果, 檸檬片(各適量), 方糖1塊。
制法:1、將各種水果加工成塊狀。 2、將各種水果塊放入熱紅茶中浸泡出水果香味。 3、飲用前加入方糖攪拌均勻即可。
功效:纖維質含量高, 可以幫助消化, 刺激腸胃道蠕動。 金橘, 奇異果, 檸檬片中所含的豐富維生素C有助於奇異果及蘋果中所含鐵質的吸收, 進而有效解決疲憊的體質。

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第三天:芒果汁(芒果, 蜂蜜)
原料:芒果2~3個, 蜂蜜。
制法:1、將芒果去皮, 挖去核, 切塊, 放入榨汁機中榨汁。 2、將芒果汁倒入杯中, 加入蜂蜜, 攪拌均勻即可。
特點:果汁濃厚, 口感香甜。
功效:芒果葉中也有很高的維生素C含量, 且具有即使加熱加工處理, 其含量也不會消失的特點。 常食芒果可以不斷補充體內維生素C的消耗,

降低膽固醇、甘油三酯, 有利於防治心血管疾病。
第四天:番茄蘋果汁(番茄, 蘋果, 檸檬汁, 乳酸飲料)
原料:番茄250克, 蘋果150克, 檸檬汁、乳酸飲料
制法:1、蘋果去皮核切塊, 番茄切塊, 一起放人榨汁機中榨成汁, 倒入杯中。 2、杯中加入檸檬汁、乳酸飲料, 攪勻, 加以裝飾即可。
功效:蘋果清香甜脆, 色澤鮮, 富含糖類。 富含各種維生素和礦物質的蘋果, 對於肌膚的美麗光澤, 與保持身體健康的正常運作, 有很大的助益。 番茄則含有胡蘿蔔素(包括乙型胡蘿蔔素及番茄紅素Lycopene), 同樣發揮抗癌的功效及保持身體健康。

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第五天:香橙木瓜汁(柳橙, 木瓜, 蜂蜜)
原料:柳橙300克, 木瓜100克, 蜂蜜
制法:1、將柳丁去皮去核, 切小塊, 放入榨汁機中。 2、將木瓜去皮去瓤, 切成小丁, 放入榨汁機中, 同柳丁一起榨汁, 倒入杯中。 3、將蜂蜜倒入杯中, 攪勻即可。
特點:口味香甜、微酸、清爽。
功效:木瓜中維生素C的含量是蘋果的48倍!經常食用可平肝和胃, 舒筋活洛, 軟化血管, 抗衰養顏, 增強體質之保健功效;柳橙中維生素C、胡蘿蔔素的含量相當高,

對皮膚乾燥很有效, 非常適合在乾燥的秋冬季食。

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第六天:橙汁優酪乳(鮮橙, 蜂蜜, 優酪乳)
原料:鮮橙1個, 蜂蜜, 優酪乳
制法:將鮮橙去皮核, 取肉, 攪打成汁, 與優酪乳、蜂蜜攪勻即成。
功效:優酪乳能夠改善腸胃消化功能,

抑制有害物質如酚吲哚及胺類化合物在腸道內產生和積累, 因而能防止細胞老化, 使皮膚白晰而健康。
第七天:荔枝蘋果鮮汁(荔枝, 蘋果, 蜂蜜)
原料:荔枝100克, 蘋果250克, 蜂蜜。
制法:蘋果洗淨, 削皮去核, 切塊。 荔枝去殼, 去核取肉, 荔枝和蘋果一起放入果汁機, 中攪拌成果汁, 再加入蜂蜜, 拌勻即可。
功效:荔枝能補腦健身, 開胃益脾, 有促進食欲之功效。 擁有豐富維生素的荔枝和蘋果, 可促進微細血管的血液迴圈, 防止雀斑的發生, 令皮膚更加光滑。