瘦小腿小妙招 簡單瘦小腿秒變短裙女神

瘦小腿小妙招之避免飯後不坐著

飯後是最容易囤積脂肪的時刻， 因為工作學習關係常坐著的人， 飯後一定不要坐著， 以免造成小腿贅肉的堆積。

真正想要瘦小腿的話， 必須減少靜坐的時間。 一個小時起來做做開合跳等運動， 這樣除了能幫助身體消耗一些多餘熱量外， 還可以增加靜坐時的脂肪分解率， 有利於瘦小腿成功。

瘦小腿小妙招之每週四次有氧

有氧運動能充分燃燒體內脂肪， 並不斷輸送氧分到身體各部分， 是一種效果出眾的減肥方法。 對於想要瘦小腿的人來說， 除開日常活動， 每週最好安排3、4的有氧運動。 如：跳繩、有氧操、慢跑減肥等。

值得一提的是， 有氧運動進行到30分鐘左右， 脂肪才打到告訴供能的狀態， 因此慢跑或者游泳， 是時間最好超過30分鐘， 這樣更有利於瘦小腿。

運動方面的瘦小腿的小妙招除了有氧運動外， 還可以進行每日1萬步的走路活動。

再有臺階或者坡度得體方走路更有瘦小腿的效果。

瘦小腿小妙招之登樓梯瘦腿

登臺階瘦腿尤其適合學生党和上班族。 每天需要上樓時都登樓梯上去， 不僅能消耗多餘能量， 幫助身體養成易瘦體質， 還可以有效緊實小腿， 讓腿部線條更好看。

登樓梯是都市人很好的瘦小腿秘笈， 想瘦小腿的親們要好好利用起來哦。

需要注意的是， 登樓梯可以瘦腿， 但下樓可以直接坐電梯(下坡運動讓人體膝蓋承受的壓力很大)。

瘦小腿小妙招之低鹽飲食瘦腿

每日吸收10g的鹽， 就容易聚積多餘的水份，

使腿部肥腫。 ， 所以為了防止小腿因為高鹽的飲食而瀦留水分， 平常我們需要儘量少吃鹽， 除此之外一些瘦腿食物， 如芹菜、番茄、香蕉， 有瘦小腿目標的姑娘們都是可以多吃一些的。

瘦小腿小妙招之半身浴

在40攝氏度左右的水中浸泡半身能啟動體內細胞，

加快新陳代謝， 促進小腿的代謝廢物更快被帶走， 半身浴對瘦小腿有很好的作用。 悠然自得地沐浴于水中， 可有效促進汗液排出， 令你從內至外都嬌豔人。 用簡單易行的半身浴， 來完成瘦小腿任務吧!

瘦小腿小妙招之小腿按摩

做法：1.準備乳液或精油，

先用乳液或者是精油在大腿肌膚塗抹均勻;

1.右腿屈膝抬起， 腳腕架在左腿上， 雙臂屈肘， 兩手手指交叉， 扶在大腿根上， 掌心微微施力按壓淋巴節;

2、左腿屈膝團坐， 臀部坐在左腳腳腕上， 右腿屈膝抬起， 左手扶著腳掌， 右手扶著腳腕固定好， 左手輕輕施力來回扭動腳掌。 這個動作左右各做10次。

這個動作能消除小腿腫脹， 加快小腿和大腿脂肪消耗， 改善小腿粗大、大腿酸痛、等症狀， 是真正有效的瘦腿秘笈哦。