秋季養生選對路包你不會生病
不知不覺中我們已經步入了秋季，
天氣也逐漸變得冷了起來，
有的MM很愛在換季時節感冒，
那麼如何做才能不生病恩？下麵就來跟小編一同學習秋季養生小竅門吧。
秋季養生的幾個要點
1、一定要根據天氣情況及時增減衣服， 秋季晝夜溫差很大， 最好在早晚別赤膊露體， 當然也不要穿的太多， 小心捂的上火了。
2、要及時補充水分， 多喝開水、果汁、豆漿、優酪乳等飲料， 養陰潤燥是關鍵， 早晚不妨來各種粥品， 流食更有助於補充水分。
3、秋季各種水果、蔬菜都豐收了， 不妨多食新鮮蔬菜和水果也具有滋陰潤燥作用， 水果蔬菜生津潤燥、消熱通便效果顯著。 水果中含有大量的水分， 能夠補充人體損耗的津液。
4、秋季一定要少吃辛辣的、有詐的食物， 比如蔥薑蒜、韭菜、回想等食物、調味品， 油炸的、燒烤的食物也要少吃。 更容易加重秋燥。
5、進補要有道， 中醫原則講究的是虛者補之， 如果您的身體一切都很好就不適合藥補， 否則會適得其反的。
6、任何補藥過量都對身體有害， 認為“多吃補藥， 有病治病， 無病強身”是錯誤的， 就算是一些保健品也要根據自身需要補充。
7、注重食補， 俗話說藥補不如食補嘛。 食補的原則也要以滋陰潤燥為主， 多選擇一些銀耳、芝麻、蜂蜜、蓮藕、花生、菠菜、梨子等食物。
8、秋季要注意暖胃養胃， 想要保護好胃就要吃早餐， 早餐應該是稀飯、燕麥、都將、芝麻糊、山藥粥為主， 然後搭配一些蔬菜、水果、點心、饅頭包子等等。
秋季一定要吃早餐
很多年輕人都沒有吃早餐的習慣， 經過一夜的睡眠， 體內儲存的葡萄糖已經被消耗完了， 這時要及時的補充能量、營養， 如果早餐不吃早餐， 分泌過多的胃酸沒有食物去中和也會導致胃部不適的， 久而久之會導致炎症、潰瘍病， 甚至引起中風、猝死等危險。
早餐要吃熱的， 只有“熱食”才能保護“胃氣”， 胃是我們的後天之本， 胃口好了營養位置才能被吸收， 身體次啊會更健康。 早餐別吃生冷食物， 否則會導致胃部痙攣、血液流通不暢、不順。 剛開始你會覺得吃冷飯不會有什麼不束縛的， 但時間長了， 身體、肌膚越來越差， 小病不斷、感冒經常找你。
秋季養生的幾個要點
1、一定要根據天氣情況及時增減衣服， 秋季晝夜溫差很大， 最好在早晚別赤膊露體， 當然也不要穿的太多， 小心捂的上火了。
2、要及時補充水分， 多喝開水、果汁、豆漿、優酪乳等飲料， 養陰潤燥是關鍵， 早晚不妨來各種粥品， 流食更有助於補充水分。
3、秋季各種水果、蔬菜都豐收了， 不妨多食新鮮蔬菜和水果也具有滋陰潤燥作用， 水果蔬菜生津潤燥、消熱通便效果顯著。 水果中含有大量的水分， 能夠補充人體損耗的津液。
4、秋季一定要少吃辛辣的、有詐的食物， 比如蔥薑蒜、韭菜、回想等食物、調味品， 油炸的、燒烤的食物也要少吃。 更容易加重秋燥。
5、進補要有道， 中醫原則講究的是虛者補之， 如果您的身體一切都很好就不適合藥補， 否則會適得其反的。
6、任何補藥過量都對身體有害， 認為“多吃補藥， 有病治病， 無病強身”是錯誤的， 就算是一些保健品也要根據自身需要補充。
7、注重食補， 俗話說藥補不如食補嘛。 食補的原則也要以滋陰潤燥為主， 多選擇一些銀耳、芝麻、蜂蜜、蓮藕、花生、菠菜、梨子等食物。
8、秋季要注意暖胃養胃， 想要保護好胃就要吃早餐， 早餐應該是稀飯、燕麥、都將、芝麻糊、山藥粥為主， 然後搭配一些蔬菜、水果、點心、饅頭包子等等。
秋季一定要吃早餐
很多年輕人都沒有吃早餐的習慣， 經過一夜的睡眠， 體內儲存的葡萄糖已經被消耗完了， 這時要及時的補充能量、營養， 如果早餐不吃早餐， 分泌過多的胃酸沒有食物去中和也會導致胃部不適的， 久而久之會導致炎症、潰瘍病， 甚至引起中風、猝死等危險。
早餐要吃熱的， 只有“熱食”才能保護“胃氣”， 胃是我們的後天之本， 胃口好了營養位置才能被吸收， 身體次啊會更健康。 早餐別吃生冷食物， 否則會導致胃部痙攣、血液流通不暢、不順。 剛開始你會覺得吃冷飯不會有什麼不束縛的， 但時間長了， 身體、肌膚越來越差， 小病不斷、感冒經常找你。
