健康食療

經常吃到的這菜竟有“神仙”般的效果

食療養生的功效與作用不言而喻, 在許多人的意識當中, 總認為只有昂貴的藥材或滋補品才是養生的王者, 殊不知, 我們生活中的一些家常菜肴也同樣具有此奇效。

1、銀耳蓮子湯

材料:銀耳, 蓮子, 棗子, 枸杞, 冰糖各適量

做法:

(1)銀耳用清水泡開, 將底部泛黃的硬結剔出, 然後撕碎備用。 一般用三、四朵即可。

(2)蓮子需要中間無芯的, 不苦, 放置多少隨自己喜好。

(3)湯鍋放清水, 水要一次放夠, 要留出蒸發的餘地, 煮的過程中間不可加水。

(4)將銀耳、冰糖(三兩左右)、棗子、枸杞放入冷水中, 開火, 加熱, 煮沸, 一定要不斷攪鍋, 防止銀耳膠質粘鍋, 煮開後, 關小火熬煮, 也要不斷攪鍋。

(5)蓮子易熟稍後放入。

(6)開鍋後繼續熬煮, 直到銀耳膠化, 湯粘稠即可。

功效:

滋陰潤肺, 補睥安神。 適用於心煩失眠, 乾咳痰少, 口乾咽幹, 食少乏力等症。 健康人食之能消除疲勞, 促進食欲、增強體質。

2、魚頭湯

材料:鱅魚1000克, 天麻15克,香菇(鮮)35克,蝦仁50克,雞肉50克, 豬油(煉製)25克,胡椒2克,大蔥15克,薑10克,鹽8克,味精1克

做法:

(1)雞肉洗淨切丁。

(2)將胖頭魚放入燒熱的油鍋內煎燒片刻。

(3)加入香菇、蝦仁、雞丁略炒。

(4)加天麻片和清水及豬油、蔥、薑、鹽、味精、胡椒等調料煮開後約20分鐘即成。

功效:

(1)健腦醒神, 寧心安神, 益智。

(2)適用於肝風內動引起的頭暈、頭痛、心悸煩悶、失眠、健忘、不耐思考、記憶力減退等症。

3、茼蒿菜粥

材料:粳米100克, 茼蒿200克, 冰糖100克

做法:

(1)先將茼蒿洗淨, 切碎。

(2)再將粳米淘洗乾淨, 放入鍋中, 加清水1000毫升。

(3)置火上燒開, 加入茼蒿菜, 冰糖熬煮成粥。

功效:

(1)安心神, 和脾胃, 消痰飲, 利二便。

(2)適用於肺熱咳嗽痰濃、高血壓頭昏腦漲及煩熱頭昏、睡眠不安等症。

4、糖水百合湯

材料:百合(幹)100克, 白砂糖30克

做法:

百合加水500毫升, 文火煎煮, 熟爛後加糖適量

功效:

(1)百合葉甘、苦, 性微寒, 能清心安神, 治心煩不安, 失眠多夢。

(2)此湯可用於病後餘熱不淨、體虛末複的虛煩失眠, 伴有結核病史的失眠患者選服尤佳。

5、桂圓肉粥

材料:粳米100克, 桂圓15克, 棗(幹)5克

做法:

將桂圓肉、紅棗、粳米一併煮粥。

功效:

桂圓能健脾補血。 它含有葡萄糖、蔗糖、維生素A和B、蛋白質、脂肪及鞣質, 與紅棗配合, 適用於心血不足的心悸、失眠、健忘、貧血、體質虛弱等的輔助治療。