讓你越吃心情越好的七種食物！

在生活中， 我們隨時隨地的都受到外界的刺激， 引起我們身心的變化， 那麼怎樣才能保持一個好的心情， 能夠愉悅我們的內心， 也同時可以讓我們身體更加的康健呢？今天在這裡就為大家推薦7款可以讓我們身心愉悅的食物！

1、新鮮牛奶或水

讓我們身體保持含水充足可以幫助他們反應更好， 牛奶和水是最好的選擇， 還有椰子水可以保濕。

2、菠菜的維他命

綠葉蔬菜， 像是菠菜或羽衣甘藍， 他們富含有鋅、鎂、礦物質， 是大腦發育的重要物質。

3、雞肉或火雞肉

家禽是色胺酸， 一種用來製造快樂激素血清素的氨基酸來源， 它可以讓我們心情保持積極， 減少發脾氣的衝動。

4、特定種類水果

香蕉本身裡面含有一種叫做生物鹼的物質， 食用之後， 可以讓我們的心情振奮， 增加信心。 櫻桃中有花青素， 可以製造快樂。 葡萄柚中有高量維他命C， 而維他命C可以抗壓。

5、富含硒的雞肉

心理學家測試， 當人們吃完100微克硒的反應， 測試者普遍都覺得心情變好， 而雞肉中就含有大量的硒。

6、會殺菌的大蒜

德國針對大蒜做研究， 焦慮症患者吃了大蒜做的藥劑之後， 感覺不那麼疲累和焦躁， 也比較不容易生氣。

7、高營養的南瓜

南瓜中的維他命B6和鐵可以將身體的血糖轉變成葡萄糖， 而葡萄糖正是大腦養分的唯一來源， 所以多吃南瓜對我們的大腦營養有很大的促進作用， 使我們的腦力細胞更加的活躍！