臉骨骼發育不良怎麼辦？

我們都知道， 臉部骨骼是構成臉部框架的重要組成。 一個人的漂亮與否， 是根據臉部框架形成到臉部輪廓來判斷的。 如果一個人的， 眉骨低， 鼻骨低， 顴骨過高的話。 那麼按照現在衡量美醜的標準， 肯定是不及格的。 所以說臉骨骼的正常發育是很重要的。 那麼， 臉骨骼發育不良怎麼辦？我們一起來看看下面的內容瞭解一下吧。

青少年的身體發育遲緩， 要想長得高又壯， 不可缺少的營養素包括蛋白質、鈣質、維生素A、維生素C、維生素D、礦物質鎂及鋅。

蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質， 缺乏蛋白質會導致發育遲緩， 骨骼和肌肉也會萎縮。 肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質來源， 植物性來源則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。

鈣質則是製造骨骼的原料， 可以促進生長並增加骨頭密度。 所以每天喝兩杯牛奶， 是累積骨本的好方法。

維生素D是另一個令骨頭強健的營養素， 除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外， 每天曬10～15分鐘太陽， 人體便可以自行製造維生素D。

礦物質鋅特別是發育時不能缺少的營養素。 發育期間如果鋅的攝取不足， 會導致發育不良的結果。 另外根據國外多項研究也顯示， 攝取足夠的鋅， 可以減少腹瀉的發生。 富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮（特別是牡蠣）、蛋及小麥胚芽等。

「鐵質對生長發育也很重要， 」所以應該吃些瘦肉、動物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質。

相信大家看了以上關於臉骨骼發育不良怎麼辦的介紹， 對於臉部骨骼發育不良怎麼辦有了一定的認識和瞭解。 相信大家可以從中獲取一些經驗，