更年期保健 女人這樣做推遲更年期 熱門文章排行榜 >>2018-01-17 09:31來源：99健康網

更年期是每個女人都害怕的一個時期， 可是這是沒辦法避免的。 女人可以做的是， 提前預防讓更年期來得慢一點， 或者說處於更年期的時候少遭點罪而已。 小編提醒， 想要更年期來得慢一點， 那就要儘早預防， 建議女人從30歲開始做預防。

女性想預防更年期請從三十開始

女人進入更年期一般是在四十幾或者是五十幾歲的時候， 但是不少女人年紀輕輕的就出現了早更的情況， 這還不是女人不懂保養自己導致的。 一旦女人進入更年期， 老去的速度是旁人的好幾倍， 所以說， 女人們想要自己保持的年輕一點， 請早一點做好預防工作， 比如說女人三十歲的時候， 就要開始預防了。

為什麼是三十呢？因為到了這個年齡的女人， 身體的各項機能都已經成熟了， 達到了頂峰之後自然會開始老化的。 在這個時候做預防能夠更好的讓更年期慢點來的效果。

等到已經快要進入更年期之後再預防的話， 時間已經來不及了， 這個時候身體機能已經老化得一定程度了， 就算你做了預防工作， 身體也許根本就不聽使喚了， 身體吸收養分的能力也是不斷下降了。 可知， 女人預防更年期必須要早一點。

其中下面這幾個法子很不錯， 想要預防更年期的女人們， 可以用用看。

1、增加身體裡面的雌激素

女人體內的雌激素如果不夠的話， 很容易導致女人出現莫名的心慌現象， 甚至容易出現腰背酸痛的情況。 另外， 總是難以控制自己的情緒， 總是莫名的煩躁， 總為了小事而大發雷霆。

女人一旦進入更年期， 其身體內的雌激素就會下降得特別快， 所以說， 補充雌激素是必要的。 比如說在日常的時候吃些蜂王漿， 或者是堅果、魚類等等食物。

2、運動不可少

現在的年輕女人有不少是一天下來幾乎沒有運動的跡象， 空閒的時間總是窩在家裡玩手機和電腦。 她們運動的次數可以說一隻手都可以數得清， 如果女人們想要預防更年期的話，

那麼就必須要養成運動的習慣。

因為對於女人而言， 適當的運動可以增強身體內部生長激素的能力， 可以很好的預防更年期不適的現象出現。 建議女人們可以適當做些簡單的瑜伽， 沒事的跑跑步， 做一些伸展操之類。 總之， 讓自己的身體動起來就對了。

3、糾正一些不良的習慣

不良習慣太多的話， 也會影響身體的健康， 使得女人們早早地就進入了早更狀態。 建議女人們要糾正這幾個習慣：

比如說抽煙、喝酒無度、天天熬夜不休息之類的， 這些習慣很多女人都有， 不及時糾正的話， 就會損傷身體的。 因為這些習慣都會打亂女人體內系統的迴圈， 導致大腦接受到錯誤的指令， 指使身體減少雌激素的分泌。

因此， 建議女人們規律作息， 及時戒煙酒， 將不良習慣統統都丟掉。 為身體著想， 這些習慣必要給改掉。

4、注意飲食

建議女人們不要吃這些東西， 比如說特別辣、特別鹹的， 另外， 色素多也最好不要吃。 因為女人三十歲後排毒能力沒有那麼好， 將這些食物吃進肚子裡之後，

它們產生的毒素就沒辦法那麼快被排出去。 從而導致了大量的有害毒素殘留在身體裡， 這些毒素不僅會慢慢侵蝕身體， 還可能被重新吸收， 這對身體健康是不利的。

所以說， 女人們還是吃些清淡的比較好， 其中蔬菜和水果那是不可少的， 一定要記住喲。

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