冬至保暖身體三部位 驅寒保暖防百病
12月22日就是我國非常重要的節氣冬至, 冬至後數九開始, 這也標誌著冬季進入到最冷的時節。 嚴寒天氣使機體禦寒能力下降, 很容易引起感冒等呼吸道疾病發生, 或誘發加重哮喘、慢性支氣管炎以及心腦血管疾病等病, 影響健康。 因此防寒保暖就成為冬至養生的第一要務。 那麼在冬至日要怎樣做, 大家才會溫暖的度過冬天呢?冬季如何養生呢?冬季如何防疾病呢?今天小編為大家帶來了冬至養生的做法, 馬上跟著小編去看看吧!
頭部:特殊人群要“暖頭”
民間向來有“涼頭暖足”的說法, 因為中醫認為“頭為諸陽之會”, 陽氣最為充足, 也最為耐寒;從現代醫學來看, 頭部距心臟較近, 氧氣及血液供給較為充分, 故對於身體健康的人來說, 頭部適當受點“凍”並無不可, 還可增強人體抗寒能力, 提高免疫力。 不過對於老年人、身體虛弱免疫力低下的人以及患有慢性疾病如慢性支氣管炎、心腦血管疾病等病的人來說,
頭部防寒小TIPS:
1、外出戴上保暖的帽子、圍巾, 並避免頂風行走。
2、不蒙頭睡覺:晚上睡覺時最好不要把被子蒙到頭上取暖, 這樣做因為空氣不流通, 人呼吸到的氧氣越來越少, 易胸悶、出汗甚至從睡夢中驚醒。 我們只要注意睡覺時關好門窗, 避免頭部被冷風吹到即可。
腹背:加衣防病
肺、心臟、脾胃等重要器官處於胸腹部, 萬一受寒, 即易引發相應器官的疾病, 如導致心臟病發作、咳嗽哮喘、胃痛腹瀉等。 對於女性來說, 腹部受寒還可能影響到生育健康, 發生痛經、不孕等情況。 另外, 中醫認為背為腎脈所居,
腹部防寒小TIPS:
加件衣, 即使在溫暖的室內最好也能穿件背心或馬甲;夜間休息要蓋好被子,
手腳:按摩促迴圈
俗話說“寒從腳起”, 雙腳距離心臟最遠, 血液迴圈較差, 脂肪少保溫性也差, 故很易受寒;且中醫認為人體數條重要經脈會聚起始於腳部, 腳部受寒就會影響全身的健康狀況, 使抗病能力降低。 因此腳部保暖對於暖身防病意義重大。 雙手也處於肢體末梢, 也是寒冷容易侵襲的物件。 除了感到手冷, 寒冷還能帶走皮膚的油脂, 皮脂腺分泌減少, 導致手部皮膚乾燥甚至皴裂。
手腳防寒小TIPS:
1、泡腳按摩:每天晚上睡前用熱水泡腳也可助血液迴圈而暖腳強身。 泡腳最好是在睡前半小時進行, 水溫在40℃左右, 泡20分鐘左右即可。 不過老人、孕婦等特殊人群不要泡過長時間,
2、手套護手:除了外出戴手套保暖外, 在家洗碗洗衣服時最好也能戴上橡膠手套,
3、鞋襪乾燥:雙腳保證清潔乾燥, 每天換洗襪子, 鞋子也要保暖、舒適、乾燥, 鞋底適當厚些增強保暖性。
4、乾洗手:冬天易手發涼的朋友也不妨多做做“乾洗手”的動作, 即雙手對搓, 摩擦生熱, 促進血液迴圈而防寒。