肥胖為什么總是先有大肚腩？教給你小腹恢復平坦的方法，簡單有效

我們都是到肥胖是有著脂肪造成的， 脂肪的存在是因為人體攝入的熱量超標。 這些脂肪通常會分布在我們身體各處， 但是胃部是我們消化食物， 儲存熱量最多的一個部位， 所以熱量過高形成的脂肪， 最先吸收的就是腹部， 因此， 才會出現四肢粗壯和大肚腩的情況。

出現這種情況， 主要是因為以下幾點

經常喝酒聚會

我們都知道大肚腩通常會出現在男士身上， 因為大多男士都喜歡喝酒， 特別是聚會的時候， 或者燒烤的時候， 而女性基本是不喝酒。 所以經常喝酒的人基本都會有大肚腩， 喝酒時間長了，

胃部就會被漸漸撐大， 啤酒肚就是這么形成的。

宵夜

在夜晚吃飯本來就容易囤積熱量， 更何況是半夜吃夜宵， 而且夜宵大多數都是燒烤啤酒之類的食品， 這些食品中含有大量油脂， 添加劑， 腸道很容易吸收這些食品中的能量轉化成脂肪， 這些脂肪囤積在器官上， 也就造成了小肚腩的形成。

怎么控制小肚腩

少吃夜宵， 控制夜宵成分

夜宵其實是不必食用的一餐， 它不包含在我們的三餐中， 所以在吃夜宵的時候， 最好遠離啤酒， 燒烤， 或者快餐漢堡之類的食品， 選擇一些有助于代謝， 熱量低的食品進行食用。 在半夜餓的話， 可以吃些纖維比較高的水果， 增強飽腹感， 同時也能提供身體所需營養。

運動

我們都知道， 運動是解決一切肥胖問題的方法，

我們可以在日常生活中多運動， 配合著熱量低的食品一起進行， 這樣可以有效快速的消耗我們體內的熱量， 燃燒多余脂肪， 想要收局部的話， 可以進行局部運動， 比如：仰臥起坐， 或者健身瑜伽中存在的局部瘦身運動等。

小肚腩和肥胖的出現就是因為我們平時運動太少， 進食的食物熱量又太高導致的， 身體中攝入的熱量得不到釋放， 就會囤積在身體各處， 所以， 我們在吃飯后， 最后站個半小時在坐們平時沒事也可以多動動。

想減肥就要改變飲食習慣。 很多上班族因為工作的原因， 導致其很多的時候都是吃完飯就馬上坐下來了， 這樣就會讓我們的腸胃不能很好的消化食物， 從而讓脂肪發生堆積。

因此最好的方法就是在吃完飯之后能夠站立一段時間， 或者以整理東西的理由去散散步亦或者在吃完飯之后不行上樓梯， 這樣做不僅能夠減少脂肪的堆積， 還能夠促進消化。