孕婦能吃速食麵嗎 怎樣吃最健康

很多孕婦會出現食欲不振的現象， 而且胃口也變了， 喜歡吃酸、辣的食物， 比如速食麵。 那麼孕婦能吃速食麵嗎？孕婦該怎麼吃速食麵呢？

孕婦能吃速食麵嗎

首先， 速食麵屬於一種油炸類的食物， 是一種速食品， 對於普通人來說， 長期食用速食麵會造成營養缺乏症。 而且速食麵在放置一段時間以後， 其中的油脂就會被空氣中的氧氣氧化分解， 生成一種有毒的醛類過氧化物， 食用這種速食麵會直接引起一系列不適症狀， 諸如頭暈、發熱、嘔吐甚至腹瀉等中毒反應。 其次， 速食麵非常的不健康， 速食麵雖然嘗起來比較可口， 迎合了眾多人的口味， 但是它的調味包以及食用添加劑中都包含著增色、漂白、調節胃口、防止氧化、延長保質期的作用， 因此對於速食麵不能當做主食來食用， 更不能長期食用， 否則將會對身體造成意想不到的危害。

那麼， 孕婦能吃速食麵嗎？答案是可以的，

但是必須著重強調的是， 對於速食麵孕婦一定要少吃或者乾脆不吃。 對於處在妊娠期的孕婦來說， 攝入油炸類的食品會對胎兒的健康造成一定的影響。 其次， 速食麵中還含有一種特殊的添劑——防腐劑， 過多食用含有防腐劑的食品對胎兒的健康成長將造成不利的影響。

如果非常想吃速食麵的話， 請切忌把泡面裡面的食料包拿出來， 添加一些新鮮的蔬菜等沒有加工過的配料， 孕婦切忌吃一些經過醃制的食品， 以及儲存已久的罐裝食品， 因為這些東西對於孕婦來說都是不利於胎兒健康成長的， 對胎兒的發育會產生不好的影響。

孕婦該怎麼吃速食麵

吃速食麵前最好洗一遍

當你第一次從包裝上取出麵條時，

會注意到麵條很巧妙地連在一起。 其實為了使麵條很好地肩並肩連在一起， 製作速食麵時需要加上某種蠟塗層。 研究表明， 那層蠟塗層對我們的身體有非常大的毒害作用。

1、第一要用溫水來洗淨速食麵， 攪拌它， 倒出含有蠟塗層的水。

2、重複第1步， 並再次攪拌麵條來洗掉蠟塗層， 再用另外一壺水來煮麵條。

速食麵應該煮著吃

速食麵泡著吃方便， 但是卻不健康。 在條件允許的時候， 速食麵還是應該煮一煮。 因為煮過的麵條更容易吸收水分， 有利於腸胃的消化， 不容易讓人感覺到腹脹等不良反應。 同時， 速食麵煮著吃更方便自己按照口味添加調味料， 更可以加上雞蛋與蔬菜， 使得麵條更加營養可口。

泡完面應該把湯倒掉

從健康角度考慮， 當我們泡好麵條時， 應該把原湯倒掉， 重新加入開水或者其它的湯， 這樣能夠減少鹽分和其它有害物質， 讓速食麵更為營養。 同時， 調味料不要全部加進去， 避免鹽分過多， 對身體健康不利。

吃完速食麵應該吃些水果

雖然方便麵食用方便， 但是由於其本身並不完全具備人體所需要的營養， 所以在吃完速食麵以後應該吃一些水果來維持身體的營養， 例如在吃完速食麵後吃一些蘋果， 草莓， 柳丁等， 就能彌補人體所需的維生素與礦物質的不足。

孕婦可以吃少量的速食麵， 如果肚子餓而身邊只有速食麵可以充饑時， 可以吃一點速食麵。 但是不宜長期吃速食麵， 因為速食麵的面塊是油炸的，

而且含鹽量較高， 多吃容易誘發健康問題。 另外， 速食麵沒有營養， 吃多還容易上火， 所以孕媽還是少吃為妙。

溫馨提示， 准媽媽需要較長時間吃速食麵時， 應該酌情增加一些副食， 以補充營養的不足。 比如可以吃些些香腸、牛肉幹、肉脯、肉鬆、熟雞蛋、鹵肉等。 有腸胃疾病和胃口不佳、吸收不良的准媽媽， 最好不要吃速食麵。 總之， 速食麵作為一種方便食品， 偶爾吃一些對身體沒有害處， 但經常吃就會有損健康了。