節后快速甩肉九個妙招 少吃晚餐多吃蔬菜水果

減肥方法有哪些?每逢佳節胖幾斤， 長假已經結束了， 有沒有發現自己又長了一些肥肉， 如果再不趕緊減掉的話那么肥肉將會越來越多， 那么節后如何快速恢復苗條身材呢?下面小編給大家推薦的九種方法， 輕輕松松就甩掉肥肉， 變身瘦美人， 一起來看看吧。

晚餐要少吃

晚餐豐盛幾乎是所有家庭的習慣， 卻是你肥胖的開端。 因為到了晚上人體代謝率就會降低， 活動量減少， 身體的休息等， 都會讓我們的體內熱量無法得到很好的消耗。 晚餐吃熱量較小， 容易消化的食物， 喝點粥品， 蔬菜， 也可以加一些容易消化的魚類， 豆類等。

多吃蔬菜水果

增加蔬果的攝入， 不是讓你只吃蔬菜水果。 蔬菜可以穿插到三餐當中， 水果可以作為上午和下午的餐點， 偶爾的正餐中。 蔬菜水果是補充維生素和礦物質的最好來源， 富含的膳食纖維還會促進排毒， 排便，

延緩胃排空速度等等的諸多好處。

多吃維生素c

大家都知道維生素c是一種重要的抗氧化抗衰老營養素， 但是你有可能不知道的是它與減肥也有很大關系。 維生素c本身不能減肥， 但是缺少維生素c會影響減肥的效果。 研究發現， 那些維生素c攝入充足的人， 運動的時候消耗燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。

早晨喝一杯溫開水

早晨喝一杯溫開水可以疏通腸道， 還可稀釋血液粘度、降低血壓。 同時， 白開水還是最好的飲料， 每天喝8杯， 可加速新陳代謝， 有助減肥。

吃低熱量的食物

減肥不在乎你每天吃多少東西， 更關鍵的是看你吃什么。 想在春季減肥的話， 建議你多吃那些低熱量的食物。 而平時選購很關鍵， 在超市或者是網上購買食物時， 最好是查看一下所購食物的脂肪含量， 偏高的熱量食物就毫不猶豫的放下吧。 把好選購這一關， 家里儲存的高熱量的食物少了， 甚至沒有， 自然就能控制食欲了， 這對減肥可是大大有利的。

少油少鹽

無論是蔬菜還是肉類， 在烹調方式上都要選擇少油少鹽。

少油的方法， 不僅僅是炒菜時少放油， 更是改變烹調方法， 把炒、煎變成煮、蒸、拌等。 肉類最好是燉， 煮， 蒸的方式， 不增加額外的油脂， 還可以去除多余脂肪;蔬菜要少油大火快炒， 或者涼拌， 蔬菜吸油性超強， 所以在烹制過程中要要控制食用油的量， 快炒和涼拌和可以更大限度的減少營養素的流逝。

高鹽的飲食會造成體內過多的水分潴留， 造成水腫型肥胖， 更不利于毒素的排出.

有規律地運動

很多mm都稱最怕運動， 也沒有時間。 其實運動也可以簡單輕松。 你完全可以在家進行， 以身體作為最好的器械， 最好的負重， 除此之外， 你也可以通過家務， 通過散步來完成你每天40分鐘的運動計劃， 都會有效的幫助你提高人體代謝， 加快脂肪消耗的速度。

降低水的重量

為了減少你的體重， 你需要降低水的重量。 試試這些利尿食品：芹菜， 芹菜籽， 蔓越莓汁， 綠茶， 茴香和香菜等等。 多吃利尿食物可以幫助排除體內多馀的水分， 使腎臟功能維持正常的運作， 消除浮腫的現象。

而尿量增多， 身體的毒素能夠順利被排出， 新陳代謝自然就會好， 減肥效果也會越好。

要自信滿滿

幾乎所有減肥的人都會碰到停滯期， 只是維持的時間長短每個人都會不一樣。 面對減肥停滯期最重要的就是要保持信心， 不要因此而大亂陣腳。 減肥最重要的就是樹立信心， 認為自己完全有能力能夠將身上的贅肉全部的消除。 再者必須要有恒心， 減肥的結果可能會起起落落， 但是如果一直堅持下去， 總是會達到你的目標的。