如何預防白領頸椎病的發生

人的生活離不開工作， 然而工作也會給人們帶來煩惱， 各式各樣的煩惱都是有的。 頸椎病的煩惱是我們生活中常見的， 我們又該如何解決這一個小小的煩惱呢。 今天我就要跟大家說說：我們應該如何的預防白領頸椎病給我們帶來的煩惱。

每工作45分鐘便休息一下， 眼望遠方， 讓頸部回復放鬆的狀態， 並慢慢旋轉頸部。 休息時間不一定很長， 但可令頸部從原來的狀態釋放出來， 不至於過度疲勞。 坐姿上盡可能保持自然的端坐位， 保持正常生理曲線。 通過升高或降低桌面與椅子的高度比例， 調整最適合自己的體位。 如果有條件， 不妨設一塊與水平線呈10至30度的斜面工作板， 如同畫板一般， 在這塊斜板上進行寫字工作， 同樣有利於保護頸部。

睡覺時， 枕頭和床的選擇都很重要。 枕頭不宜過高或過低， 要以個人的生理位為佳， 寬度應達肩部， 使頸椎受到承擔，

得到充分休息。 一個理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的， 以中間低， 兩端一端高一端低的高低枕枕形為佳。 因為這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度， 也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用， 可減少在睡眠中頭頸部的異常活動。 除了要選好枕頭之外， 還應選好床鋪。 一般來說， 合格的席夢思床墊可以根據人體各部位負荷大小的不同和人體曲線的特點， 維持人體生理曲線的作用。 常見的木板床， 也可維持脊柱的平衡狀態。 還有棕綳床， 它透氣性好、柔軟、富有彈性， 也適合頸椎病患者的使用。 但要注意的是隨著使用時間延長， 編織的棕繩逐漸鬆弛， 它的彈性就逐漸減弱。

在辦公室裡如果頸部感到疲勞，

最簡單的方法是兩手的手指互相交叉， 放在頸部後方， 來回摩擦頸部， 令頸部的皮膚有發熱的感覺。 可以連續摩擦36至81次， 頸部發熱後， 會有很放鬆和舒適的感覺。

說完了預防頸椎病的發生， 大家是不是略有感觸呢。 要是這樣的話大家就在平時的生活中多多按照我說的去做， 我相信頸椎病不會找你們的， 相信自己我能行， 美好的明天是屬於你們的。 雖說天地之大， 但是只要我們有心去做沒有什麼事情可以難倒我們的喔！加油吧， 朋友們！