孕婦補血補氣如何吃才好

2015-12-28

在懷孕期間的孕婦需要補血補氣，因為很多准媽媽們，懷著寶寶會覺得非常累，總會感覺自己的身體非常虛弱，所以我們日常生活中可以選一些比較溫和的食療方法來補充孕婦們所需要的氣血，比如可以適當喝一些補湯，但是不宜太多了，另外還應該注意多休息，促進血液的迴圈。

1.把紅棗洗淨後放入鐵鍋炒到表皮發黑，放入瓶中待用，每天取炒過的紅棗4～6粒，桂圓4～6粒，沖水泡茶經常飲用。內火重的人，可以加枸杞子6～10粒一同飲用。紅棗經鐵鍋炒制後具有暖胃的作用，同時炒制後的紅棗易於泡開，能全面利用其營養成分，所以每天飲用此茶能起到補氣血、調脾胃、治失眠、止虛汗的作用。

2.取鱔魚1斤、瘦豬肉半斤，放入生薑5～8片、蔥2～3根、蒜10瓣，再加入調味品紅燒，經常食用可以起到補腎、去腎寒、補血的作用，可以治療渾身酸痛、腰膝酸軟、四肢無力等。

3.另外，多食用羊肉、牛肉、海魚、海蝦、海參等高蛋白的食品及新鮮的蔬菜水果，

儘量不吃反季節的蔬菜水果。寒涼的食物會減少乳汁的分泌，如蕎麥、薏苡仁、綠豆、螃蟹、蝸牛、田螺、螺螄、蚌肉、烏魚、柿子、柚子、香蕉、獼猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸薺、慈姑、蕹菜、苦瓜等，產婦應儘量不吃或少吃。

上述介紹的一些食療方法能夠很好的補充孕婦的身體所需的營養，平時應該還要注意多休息，這樣有助於產婦恢復氣血。平時也多加補充蛋白質能夠讓身體儘快的恢復氣血，如果孕婦感到很痛苦的話，我們建議應及時反映給醫生。