高考前緊張失眠怎麼辦？三款粥可助眠

新華社重慶５月２４日專電（記者趙宇飛）２０１６年高考已到最後衝刺階段， 考前焦慮導致的失眠較為普遍， 有的考生會服用安眠藥改善睡眠品質。 專家表示， 對考生而言， 學會自我疏導， 再輔助膳食調節來改善睡眠更為安全。

重慶南岸區的崔先生最近很苦惱。 他的兒子今年高考， 由於考前複習高度緊張， 往往到淩晨一兩點還輾轉難眠。 崔先生專門到醫院諮詢， 是否可以給孩子服用安眠藥改善睡眠。

第三軍醫大學新橋醫院神經內科主任楊清武介紹， 因考生失眠、頭暈、精神差、記憶力衰退等問題， 近一周已有數十名家長前來諮詢。

楊清武說， 臨考這一關鍵時期， 家長應多聆聽孩子的心聲， 詢問孩子學習情況不宜頻繁。 若考生因焦慮失眠， 家長應及時帶其到醫院就診。 安眠藥一定要在醫生指導下服用， 切忌擅自服用。

專家提醒， 在考前利用膳食輔助睡眠更為安全。 考生考前在飲食上應清淡、少油、易消化， 多吃小米粥、菜粥、紅棗粥等， 不喝咖啡、濃茶。 睡前兩小時內不要吃東西， 可以選擇易消化的水果充饑， 臨睡前喝一杯熱牛奶或優酪乳。

此外， 考生還可以通過聽音樂等活動緩解緊張情緒。 可適當參加一些體育鍛煉和體力勞動， 增強身體素質， 保證神經系統的正常功能。