緩解類風濕，從會玩開始

類風濕性關節炎典型症狀包括疼痛、腫脹和僵硬， 患者感覺疲勞乏力， 更不想活動身體。 這些症狀會嚴重影響患者的生活。 美國“每日健康網”最新載文， 刊出美國華盛頓內科專家法羅克·索萊比博士總結出的適合類風濕患者的7種業餘愛好。

參觀藝術博物館。 美國密西根大學職業治療師、類風濕專家馬婁爾·道傑博士表示， 藝術博物館很適合類風濕患者， 參觀過程中既有適當的走動， 又可隨時在凳子上坐下， 邊休息邊欣賞藝術品。 應對類風濕疲憊乏力症狀的關鍵就是要適當休息。

練習瑜伽。 美國紐約市關節炎專家瓊·威斯特裡奇博士表示，

玩玩拼圖、字謎和數獨遊戲。 威斯特裡奇博士表示， 這些遊戲有助於鍛煉腦力和記憶力。 如果覺得用紙筆費勁， 可以下載電子遊戲， 既鍛煉了大腦， 又有助於分散心思， 減輕病痛。

閱讀。 研究發現1/3的類風濕患者存在抑鬱問題。 參加讀書俱樂部是一種很好的社交活動機會， 有益改善情緒， 走出疾病困擾。

養花種菜。 這類活動能很好地疏解壓力， 考慮到類風濕患者在除草澆水時比較費勁， 進行園藝活動時需要適當改進。 比如， 將花盆放高點、垂直擺放、選擇不需要太費心的植物， 儘量使用長柄工具等。 進行戶外活動時， 一定要注意休息和調整。

跳舞。 美國《老年護理學》雜誌刊登一項新研究發現， 每週參加兩次舞蹈班活動的老年人， 關節疼痛明顯減少。 美國類風濕關節炎協會表示， 跳舞既是體育鍛煉也是很好的社交形式， 建議選擇舒緩的舞曲。

觀鳥。 美國波士頓大學臨床教授凱倫·雅各斯博士表示， 觀鳥是一種非常適合類風濕患者的愛好， 觀鳥需要緩慢地走動， 還能呼吸新鮮空氣， 擁抱大自然， 放鬆身心。 （陳宗倫編譯）