緩解類風濕,從會玩開始
類風濕性關節炎典型症狀包括疼痛、腫脹和僵硬, 患者感覺疲勞乏力, 更不想活動身體。 這些症狀會嚴重影響患者的生活。 美國“每日健康網”最新載文, 刊出美國華盛頓內科專家法羅克·索萊比博士總結出的適合類風濕患者的7種業餘愛好。
參觀藝術博物館。 美國密西根大學職業治療師、類風濕專家馬婁爾·道傑博士表示, 藝術博物館很適合類風濕患者, 參觀過程中既有適當的走動, 又可隨時在凳子上坐下, 邊休息邊欣賞藝術品。 應對類風濕疲憊乏力症狀的關鍵就是要適當休息。
練習瑜伽。 美國紐約市關節炎專家瓊·威斯特裡奇博士表示,
玩玩拼圖、字謎和數獨遊戲。 威斯特裡奇博士表示, 這些遊戲有助於鍛煉腦力和記憶力。 如果覺得用紙筆費勁, 可以下載電子遊戲, 既鍛煉了大腦, 又有助於分散心思, 減輕病痛。
閱讀。 研究發現1/3的類風濕患者存在抑鬱問題。 參加讀書俱樂部是一種很好的社交活動機會, 有益改善情緒, 走出疾病困擾。
養花種菜。 這類活動能很好地疏解壓力, 考慮到類風濕患者在除草澆水時比較費勁, 進行園藝活動時需要適當改進。 比如, 將花盆放高點、垂直擺放、選擇不需要太費心的植物, 儘量使用長柄工具等。 進行戶外活動時, 一定要注意休息和調整。
跳舞。 美國《老年護理學》雜誌刊登一項新研究發現, 每週參加兩次舞蹈班活動的老年人, 關節疼痛明顯減少。 美國類風濕關節炎協會表示, 跳舞既是體育鍛煉也是很好的社交形式, 建議選擇舒緩的舞曲。
觀鳥。 美國波士頓大學臨床教授凱倫·雅各斯博士表示, 觀鳥是一種非常適合類風濕患者的愛好, 觀鳥需要緩慢地走動, 還能呼吸新鮮空氣, 擁抱大自然, 放鬆身心。 (陳宗倫編譯)