不吃一餐飯會帶來這麼多嚴重後果，千萬別試

世界上大部分人都會試過一兩次少吃一餐飯， 最常見的自然是不吃早餐， 有些人甚至已經不知早餐為何物。

忙， 沒時間吃， 是不吃飯的第一理由。 許多人覺得， 這一頓不吃， 下頓多吃點， 就能補回來。

但事實上， 不吃一餐飯就會產生不利於身體的後果， 如果經常性不吃， 那麼對健康更有嚴重後果。

1. 情緒嚴重受影響

最新研究發現， 抑鬱症不只是“精神病”， 它與人類的腸道密切相關。 所以， 長期不吃飯， 情緒首先受波及。 科學實驗證實， 不吃飯影響人體血糖水準， 身體會因此產生應激反應。

具體地說， 如果人體能量儲備接近成空，

應激反應就會產生作用， 保證人們能對危險做出及時反應。 不過， 這種壓力荷爾蒙的增加， 在現代社會通常很難起到保護人的作用， 反而會造成暴躁易怒、情緒不穩、甚至輕度抑鬱。

2. 專注度顯著減低

人的腦部由葡萄糖供能， 因此血糖不足不僅影響情緒， 也會波及大腦活動， 降低專注度， 這時一個人可能連簡單的任務都無法完成。

所以， 如果你忙著加班忙到沒空吃飯， 以為自己投入更多時間， 更有生產力， 很不幸， 你可能正在降低自己的工作效率， 還不如先吃飽飯再繼續。 短時間內， 不吃飯會降低你的工作表現；長期的話更會影響大腦， 導致能力下降。

3. 吃得更多， 變得更胖

你越餓， 大腦的潛意識會越多指令身體多吃——即使身體實際上已經不需要那麼多食物。

因此， 一餐飯不吃， 之後一頓多數會吃得太多， 而且更可能選擇不健康的食物。

大腦受主人不吃飯的刺激， 會自發憂慮其後是否可能經歷長時間饑餓， 胃口可能發生變化， 體內新陳代謝和能量儲存狀況很可能陷入混亂。 所以， 只靠不吃飯， 不可能實現減肥的效果， 就算短時間暫時成功， 之後也必然反彈。

4. 顏值可能降低

不吃飯， 會影響外貌。 皮膚乾燥， 頭髮出油卻乾燥， 甚至口腔健康也可能受到影響。 這是由於人體要保持最佳狀態， 需要各種營養物質支撐， 經常不吃飯， 營養供應勢必不足。

特別是蛋白質， 它是人體所有部位基本構成部分， 缺少蛋白質就會影響顏值。 吃“補藥”無濟於事，

以維生素補充劑為例， 許多維生素屬於脂溶性物質， 這意味著不跟膳食搭配， 所起效果將很有限。

5. 腸胃難免出問題

規律飲食對全身所有部位都有影響， 一旦飲食時間失調， 腸胃運行效率便降低。 首先， 你按照規律飲食， 消化系統才會按時間完成新陳代謝。 假設一餐不吃， 腸胃就會感到“困惑”， 胃酸、便秘等問題隨之而來。

一餐不吃是小事， 積少成多， 卻可能會對生活品質產生巨大影響。

所以， 除非你是超人或鋼鐵俠， 正在拯救地球或者改變宇宙， 否則， 無論多忙， 都應該有時間拿出十分鐘吃完一餐飯。

假設哪天真有非常重要的任務， 不能按時抽出三段時間吃早午晚餐， 可採取少吃多餐的形式， 確保身體得到充足營養供應。

最後的底線是， 偶爾不吃沒關係， 千萬別長期， 特別是長期不吃早餐。

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