男人健身舞蹈怎麼做？

男性熱衷於健身， 經常會選擇在健身房裡面練習肌肉和力量， 但是除了那些器械以外， 還有很多的運動也是可以健身， 舞蹈就是其中的一種， 舞蹈不僅可以鍛煉全身的肌肉， 而且還可以增加男性的柔韌性， 也能增進男性和伴侶的親密程度， 也是健身很不錯的一項選擇。 那麼男性舞蹈應該如何健身呢？

爵士舞

鍛煉部位：爵士舞屬於有氧運動， 是一種全身性運動， 主要鍛煉腹部， 身體上部， 腿部和腿後肌。 因為它可鍛煉全身肌肉的柔韌靈活性， 所以對身體線條的改善很有效果。 在爵士舞的鍛煉過程中， 隨著時間的延長， 脂肪的供能比例也在增大， 所以想達到更好的塑身效果， 就應適當延長鍛煉時間， 並持之以恆。

基本動作：現代舞蹈中很多舞步都有涉及， 動作通常幅度大且誇張， 有很多踢腿， 旋轉和爵士跳躍動作。

Salsa

鍛煉部位：髖、腰、臀和大腿內側是Salsa最主要針對的身體部位，

基本動作：快速運動， 有很多旋轉和全身性動作， 用腳跟踏小步等。 舞步包括了基本的曼波舞步， 兩人手把手互相穿梭等。

芭蕾

鍛煉部位：主要是腹部與腿部， 但如果動作到位， 全身都能夠得到很好的鍛煉。 芭蕾訓練一般分為四個部分：熱身、基本功（扶把訓練部分）、地面（鍛煉腿、腰等各部位的柔韌性）， 最後是身體韻律和舞蹈組合。 現在流行的形體芭蕾裡有不少肩背和手臂的動作， 特別適合辦公室女性鬆弛緊張的肩背。

基本動作：一系列花哨的姿勢和腿部運動， 包括半蹲，

文章中介紹了一些舞蹈的健身的方法， 這些舞蹈都是比較常見的， 除了這些舞蹈以外， 街舞、現代舞、民族舞、健美操等也是可以健身的。 可以根據自己的喜好和特長， 選擇適合自己的健身的舞蹈方式， 長期堅持鍛煉， 就可以起到鍛煉和健身的作用。