睡覺胳膊痛怎麼辦

睡覺胳膊痛可能是由於我們壓迫了胳膊上的神經， 使我們自身出現的血液迴圈不通暢的問題， 間接的使我們自身出現的胳膊疼痛的症狀， 我們日常睡覺的時候儘量採用平常的方法進行睡眠， 才能夠有效的避免出現類似的問題， 簡述一下睡覺胳膊痛的解決方法吧。

治療方法：

1.是由於乳酸堆積造成。 你長時間沒鍛煉痛是很正常的。 為了讓你達到最佳鍛煉效果， 建議你不要連續鍛煉。 可以隔天鍛煉。 這樣讓肌肉得到充分的休息和恢復。 效果最佳。 解決酸痛問題你可以再鍛煉後用手揉或捶打幫助肌肉放鬆。 休息半小時後洗熱水澡， 但水溫不要太高。 ， 用帕子熱敷酸痛處幫助乳酸分解

2.俯臥撐是能鍛煉到腰腹力量的， 由於你可能長時間沒做過如此運動量大的運動， 在有氧運動時， 血乳酸含量會增高， 所產生的乳酸和鈣質沉澱在肌肉上·所以你覺得酸痛就是這個原因。

3.很久不運動或者突然大量運動， 都會導致肌肉組織出現供氧量不足， 從而通過葡萄糖酵解方式供應肌肉氧氣， 這樣就會造成丙酮酸在肌肉處的積累， 多了之後， 就會感覺到肌肉處酸脹甚至疼痛。 你已經鍛煉一段時間了， 肌肉已經適應了你的運動量， 所以現在通過正常的供氧方式就已經能夠滿足身體的需要， 沒有丙酮酸物質的產生， 自然就沒有疼痛或者酸脹的感覺了

4.發覺肌肉酸痛， 那說明您的負荷量已經對肌肉產生了刺激!!肌肉的生理生化指標都發生了變化。

稍做休息和拉伸後， 可以根據練習的專案和強度進行後續的練習。

但也不能過量， 避免拉傷肌肉。 同時在訓練後做好必要的放鬆， 因為第二天肌肉還會有延遲性肌肉酸痛現象的出現。

今後再鍛煉， 之前一定要有個預熱， 可以增加肌肉彈性減少肌肉的粘滯性， 運動後也要認真的放鬆， 這樣會有效緩解肌肉酸痛， 有助於疲勞的恢復。

出現睡覺胳膊疼的情況們可以甩一甩胳膊可以有效的加速血液迴圈， 説明我們緩解疼痛， 同時日常也一定要注意自己的睡眠姿勢引起特別的關注， 儘量不要壓迫我們的胳膊使我們產生不必要的疼痛感， 大家需要引起重視。