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8種易學好懂的道家養生術

導讀:道家的宗旨是把握人生, 爭取競其天年, 因而道家人物均以自身為試驗, 尋求、探索能夠使人長壽的方法, 這些方法就是養生之術。

道家養生追求養氣、修身的練習, 恰好滿足了現代人關注身體健康、祛病延壽的要求。

下面就介紹幾招簡單易學的道家養生術:

拍打頭頸法:可防治頭暈、頭痛等頭部疾病, 有延緩腦力衰退、增強記憶力的作用。

練習方法:坐於椅子上或站立, 雙眼平視前方, 全身放鬆。 然後舉起雙臂, 用雙掌同時拍打頸部, 左手拍打左側頸部, 右手拍打右側頸部。 先從後頸開始, 逐漸向上拍打, 一直拍打到前額部, 再從前額部往後拍打, 直到後頸部, 這樣反復拍打5~8遍為一次。 每日晨起與臨睡前可各做一次。

踮腳健身法:適合在辦公室久坐的人, 可以緩解久坐或久站後的下肢酸脹、乏力, 促進下肢血液回流, 預防下肢靜脈曲張。

練習方法:將腳跟抬起,

腳後跟離地面約1釐米, 然後用力著地, 這樣為1次, 1秒鐘內不得多於1次, 30次為1組, 休息5~10秒鐘。 每次鍛煉1~2分鐘, 每天鍛煉3~5次。 要注意鍛煉時抬高腳後跟不能超過1釐米, 否則不僅不會有效, 反而還會引起腳掌的疲勞。

大呼大吸法:類似深呼吸, 能調動機體的內氣, 增強體質和免疫力。

練習方法:大呼大吸法是一種古代吐納、導引法。 具體的方法是用鼻使勁地吸氣, 用口呼氣, 或用鼻使勁地大呼大吸。 要求每一吸一呼都儘量延長時間, 並且發出較大的聲音。

太乙站樁功:根據屈腿的程度有不同作用:高樁增肥, 中樁減肥, 低樁練武。

練習方法:舌頭抵上顎, 提肛, 雙手抱圓放在胸前, 雙腿彎曲, 調整呼吸, 吸氣時默念“靜”, 呼氣時默念“松”, 堅持半小時,

收勢為雙手交叉放在身前(女性右手在內)。

女性駐顏法:經常做, 可以讓皮膚變得光滑、滋潤, 對改善皮膚問題很有幫助。

練習方法:雙手對搓, 由慢到快, 由輕到重, 手搓熱後捂在臉上, 保持1分鐘, 再自內而外畫圓, 感覺要好像撫摸在絲綢上一樣, 同時以意念配合。

三種道家太乙導引法

一、夾鼻:深吸一口氣後, 閉口, 用雙手掌緣夾住鼻部, 向外鼓氣, 待氣灌到內耳膜充滿後, 將雙手突然放開, 同時鼻噴氣, 使氣到兩眼、兩耳、口腔、兩鼻孔, 做9次。

功效:七竅通暢, 氣血流通, 平衡機體, 給大腦加壓, 能預防感冒, 清醒頭腦, 治療鼻炎等鼻部疾病。

二、梳頂:十指如耙, 如梳頭狀從前髮際梳到後發根, 路線:從前額的“上星穴”到頭頂的“百會穴”, 從後腦“風府穴”到“大椎穴”。

然後左右梳頂, 前後左右各9次。

功效:可以使百脈調和, 改善頭部末梢血液迴圈和大腦供血, 活躍大腦生理功能, 消除疲勞, 同時可以烏髮, 防止頭髮脫落。

三、拉耳:將雙掌根用力擠壓耳部, 不留一絲縫隙。 然後猛然拉開, 能有開啤酒瓶一樣的“砰”聲, 反復9次。

功效:可以增強聽力, 治療耳鳴和中耳炎。