你不得不知的女性有效補血的食品

1.牛奶：

在著名的養生《壽親養老新書》裡有記載：牛奶最宜人， 平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急， 故為子者常須供之， 以為常食。

因此在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。

2.龍眼肉：

這種補血的食物在民間可謂是非常的有名， 一般家庭要補血它絕對是首選， 它含有非常豐富的鐵質。

除此之外， 它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等， 對於健忘、心悸、神經衰弱之不眠症等都有很好的治療作用。

特別是產後的婦女， 由於生產過程中大量的失血， 因此急需通過吃一些補血的食物來補充流失的血液。

蜜餞薑棗龍眼

所需材料：

龍眼肉250克， 大棗250克， 蜂蜜250克， 薑汁適量。

做法：

把準備好的龍眼肉、大棗等洗乾淨以後放到國內， 加入適量的水後用大火燒沸， 再改用文火煮， 至七成熟時， 加入薑汁和蜂蜜， 攪勻， 煮熟， 起鍋， 待冷後， 裝入瓶內， 封口即成。

用法：

服用時， 每次吃龍眼肉、大棗各6-8粒， 每日服3次。

功效：

健脾益胃， 滋補心血。 適於脾虛、血虧所致的；食欲不振、面黃、心悸等症。

3.胡蘿蔔：

也許很多人都不知道其實胡蘿蔔也是補血的佳品， 我國中醫認為， 胡蘿蔔無論是生吃或者是煮熟了吃都有很好的補血作用。 而且一些因為積勞成疾、老幼體虛的人群都適合吃胡蘿蔔補血。

除了具有補血的功效以外， 胡蘿蔔還具有健胃行氣消食的作用， 凡脾虛食停、氣滯不暢， 證見胸滿脘、食欲不振以及久痢不愈者， 可做輔助食療。

4.黑芝麻：

《名醫別錄》將黑芝麻列為上品， 並稱“八穀之中， 惟此為食。 ”中醫養生學認為， 黑芝麻長於補益。