天氣變化快 免疫力差該怎樣預防感冒

注意天氣變化

冷暖交替時應適時增減衣物。 天氣暖了要脫衣服， 天氣冷了要穿衣服。

注意勞逸結合

太勞累了， 免疫功能較弱， 抵抗力較差。 感冒病毒會乘虛而入。

排除不良情緒

精神緊張和憂慮、焦慮或者多愁善感。 因為這樣的情緒也影響身體， 免疫力下降。 只有樂觀開朗， 放鬆的陽光心情才能減輕思想負擔。

經常曝曬被子

被子受潮後， 細菌病毒容易繁殖生長。 經常曝曬被子， 紫外線可以殺死細菌病毒， 被子乾燥鬆軟了， 蓋著非常舒服， 能預防感冒。

勤洗手

很多人認為感冒是吸入病人噴出的氣體飛沫傳染的。 確實是這樣， 但接觸了病人摸過的東西也會傳染到。 比如感冒病人擤鼻涕時， 手上便有感冒病毒。 這些病毒會帶到病人所接觸的地方。 如桌椅、門把手、汽車扶手、電話機等。 健康的人接觸到這些污染的東西， 不洗手就很容易感冒。

熱水搓耳朵

洗臉時， 用熱水毛巾搓耳朵， 上下輕輕摩擦雙耳廓40次， 預防感冒有良好的效果。

睡前用熱水泡腳

晚上睡覺前用熱水洗腳， 能幫助提高身體抗病能力， 有利於預防感冒。

多喝水， 多吃蔬菜水果

多喝水， 多吃蔬菜水果。 每天喝水2000到2500毫升。

每週堅持鍛煉

打太極拳、慢跑等微微出汗即可。