七天快速減肥食譜

文章導讀

減肥現在成為非常多人的談的話題而且能在茶餘飯後的也是經常提起減肥這一重要的一個話題， 讓生活中的減肥那也是非常的痛苦的， 節食減肥對於身體有一定影響， 鍛煉減肥但是由於時間不夠， 也不能進行很好的鍛煉， 所以在日常生活中的很多人的需要進行七天快速的減肥方法。

它快速的減肥方法既能補充營養物質而且對於減肥那也有很好的功效， 下面我們就簡單介紹一下關於七天快速減肥方法的主要內容， 主要是早餐晚餐以及一些零食主要是平時的日常生活中的零食那並不是一些膨化食品。 星期一 早餐：牛奶1杯， 全麥麵包2個。 午餐：半碗米飯， 1份青菜， 1份南瓜， 1份土豆。 晚餐， 優酪乳1杯， 堅果幾顆。 零食：蘋果1個。 星期二 早餐：煮雞蛋1個， 烤麵包2片， 1杯溫開水。 午餐：煮雞蛋2個， 咖啡1杯， 飯後1串葡萄。 晚餐：玉米粥1碗， 涼拌木耳1份。

零食：香蕉1個， 避免飯前空腹食用。 星期三 早餐：三明治1個， 水果汁1杯。 午餐：稀飯1碗， 土豆1份， 魚1條。 晚餐：紅棗蓮子粥1碗， 涼拌黃瓜1份。 零食：梨子1個。 星期四 早餐：豆漿1杯， 握壽司2個。 午餐：番茄苦瓜玉米湯、一個煎蛋。 晚餐：水煮雞蛋1個， 竹筍銀耳湯1份。 零食：香蕉1個。 星期五 早餐：綠豆粥1碗， 水煮蛋1個。 午餐：低脂牛奶1杯， 法國麵包1片， 蔬菜沙拉1份。 晚餐：黑米粥1碗， 蝦仁炒西蘭花1份。 零食：梨子1個。 星期六 早餐：麥片1杯， 麵包1個。 午餐：米飯1小碗， 魚肉1份， 番茄蛋湯1份。 晚餐：紅豆薏米粥1碗， 萵筍炒肉1份。 零食：黃瓜1條星期日 早餐：蔬菜粥1碗， 涼拌黃瓜1份。 午餐：米飯1小碗， 涼拌油麥菜1份， 紫菜蛋湯1份。 晚餐：黑米粥1份， 鮮藕炒荷蘭豆1份。 零食：蘋果1個。

以上就是七天快速減肥方法的食譜，

主要是早餐晚餐以及一些零食主要是平時的日常生活中的零食那並不是一些膨化食品只是一些利於消化以及保持皮膚滋潤的一些水果， 總是讓生活中的早餐也一定要豐富， 對於飲食方面對於減肥的也是比較有功效的。