清腸方法 薦9個飲食方法對抗腸齡老化
咱們平日裡不管吃的是什麼都要經過腸胃的， 既然吃什麼都要經過它可見它的重要性真的很大， 所以養腸道的人物重之在即。
1 魔芋豆腐
腸輕盈“正能量”
魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維， 大大促進了腸道的生理蠕動， 減輕了它每天要承受的“各種壓力”。 另外， 魔芋豆腐中的膳食纖維， 主要成分是葡甘露聚糖， 可以在腸壁形成保護膜， 縮短食物的停留時間， 清除腸壁廢物， 有效地讓腸道處在良性的活動狀態。
這樣吃
將魔芋豆腐切片， 在鹽水中煮2?3分鐘後撈出， 可以任意加入魚湯， 或者雞湯中， 小火慢燉， 味道愈來愈濃香， 其中的營養元素也會全部釋放出來， 被人體吸收。
2 糙米
腸疏通“管道工”
糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E， 能有效提高人體免疫力， 促進血液迴圈， 為腸道輸送源源不斷的能量。 此外， 其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素， 以及大量膳食纖維，
這樣吃
將糙米洗淨， 在清水中浸泡兩個小時後， 瀝幹備用。 將小排骨、海米、糙米放在鍋裡， 加8杯水同煮成粥， 再均勻撒上胡椒粉即可。 每星期喝2次， 即可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素。
3 蜂蜜
腸表情“養顏液”
蜂蜜可以讓腸道的表情“和顏悅色”， 這都要歸功於它“體內”那些人體所需的氨基酸、維生素， 促進身體良性迴圈， 對於腸道健康也是一種不錯的保護。 另外， 蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素會調節神經系統， 也可以為腸道提供良好的休息環境。
這樣吃
將檸檬薄片放在蜂蜜中浸泡起來， 並放在冰箱內儲存， 每日清晨取出一勺直接泡水飲用就能達到潤腸、美容的功效。
4 低溫優酪乳
腸動力“添加劑”
益生菌在腸內無聲無息地“繁衍”， 協助腸道抵抗有害菌。 但隨著年齡的增長， 腸內的益生菌逐漸減少， 加速了腸道老化。 唯有大量補充益生菌， 才能築起維護腸道均衡的天然防線。
這樣吃
一定要選擇低溫優酪乳食用， 這是因為低溫可以抑制優酪乳中有害菌的快速繁殖， 保證優酪乳中益生菌不會因為溫度升高而降低活性。 每日10點或15點喝一杯低溫優酪乳， 補充體內所需腸內菌群， 並達到益生菌的平衡， 促進腸道消化分解的“效率”， 讓它們越來越年輕!
5 花生
這樣吃
健康專家指出， 每日吃5~6粒水煮花生， 就能強健腸道， 因為水煮花生的營養並不會被破壞， 吃得安全、便於吸收， 是白領為腸齡“瘦身”的最佳選擇。
6 芹菜
腸快樂“興奮碼”
芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素， 這是一種很強的抗氧化劑， 有效抑制腸道內產生致癌物， 並加快糞便在腸內的運轉時間， 讓腸道“快樂”起來， 並保持健康的“運動節奏”。
這樣吃
用芹菜煮湯， 再將食鹽、牛奶、兩勺麵粉加入湯中， 開鍋即可享用。 此湯鮮美開胃、健腸， 相信你會在短時間內愛上它!
7 豬血
腸解毒“消化酶”
豬血中的血漿蛋白經過消化酶分解後， 會產生解毒作用的物質， 當腸道內吸收到金屬微粒時， 它就會和這種物質發生反應， 並縮短其在人體內逗留的時間最終讓其直接排出體外， 將其對身體的危害降至最低。
這樣吃
用豬血、鯽魚肉、大米煮粥， 可以放些薑絲， 去除鯽魚肉的腥味， 每天1小碗可以預防結腸癌，
8 黑木耳
腸清潔“鐘點工”
黑木耳是腸道減齡最出色的“鐘點工”， 其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力， 可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質， 比如灰塵與雜質， 並將其集中起來排出體外， 起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用。
這樣吃
涼拌法就可將黑木耳的營養發揮到最佳：把泡發好的黑木耳手撕成小片， 並將青紅椒和胡蘿蔔切絲， 與黑木耳一起焯熟， 晾涼後依照個人口味均勻攪拌即可。
9 海帶
腸蠕動“加速器”
中醫專家指出， 海帶屬於鹼性食物， 富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝， 並防止血液酸化， 有助於潤腸通便， 而且熱量很低， 膳食纖維豐富， 能加速腸道的運動。
這樣吃
海帶的最佳吃法是清蒸。 把海帶切成大片， 將豬肉餡兒加入其中， 並卷成長卷。 放入鍋中蒸熟後， 切成適合入口的小段即可享用。 這樣不會破壞海帶中的礦物質， 有效增加腸蠕動。
健康貼士
腸道“加齡”品， 慎用!
奶油和黃油
讓腸壁的滲透能力更強， 增加有害細菌的穿透幾率。
白糖
促進細菌在腸道內的迅速繁殖， 尤其是大腸桿菌， 讓腸道健康出現“陰影”。
精製麵粉
它會使大便變硬， 特別是在食物中缺乏天然食品時， 這種現象則更為嚴重。
清腸的最好方法
1、定期清腸， 排出毒素。 定期使用舒泰清進行腸道清潔， 給腸道進行一次全方位的“大掃除”，有助於腸道定期排出毒素，維護腸道健康。
2、養成按時排便的習慣，便秘時找專科醫生治療。堅持適度的運動鍛煉，促進腸道蠕動，加速排出糞便，防止腸道老化。
3、每天吃3-5種蔬果，當季的新鮮蔬果為最佳選擇，新鮮水果和蔬菜含有豐富的纖維素，是人體的清道夫。
4、少吃肥肉，少吃油膩辛辣火鍋，不抽煙，不喝酒。多吃玉米、紅薯等粗糧，有利於促進腸道蠕動，延緩腸道老化。
5、多喝水，是最自然、最健康，也是最直接的方法。每天清晨空腹時喝一杯溫開水有助於排毒。
6、要有愉悅的情緒，腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關係到腸子的安危。
結語：腸道是人體的生命來源之道，我們不但要維護它，更要關心他，如果你每天保持了你的腸道衛生那麼你將會變得年輕、健康的。
給腸道進行一次全方位的“大掃除”，有助於腸道定期排出毒素，維護腸道健康。2、養成按時排便的習慣，便秘時找專科醫生治療。堅持適度的運動鍛煉，促進腸道蠕動，加速排出糞便，防止腸道老化。
3、每天吃3-5種蔬果，當季的新鮮蔬果為最佳選擇，新鮮水果和蔬菜含有豐富的纖維素，是人體的清道夫。
4、少吃肥肉，少吃油膩辛辣火鍋，不抽煙，不喝酒。多吃玉米、紅薯等粗糧，有利於促進腸道蠕動，延緩腸道老化。
5、多喝水，是最自然、最健康，也是最直接的方法。每天清晨空腹時喝一杯溫開水有助於排毒。
6、要有愉悅的情緒，腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關係到腸子的安危。
結語：腸道是人體的生命來源之道，我們不但要維護它，更要關心他，如果你每天保持了你的腸道衛生那麼你將會變得年輕、健康的。
